Menu

Jolien Hammer

About Jolien Hammer

Posts by Jolien Hammer:

carnaval

3 tips voor carnaval zonder rugpijn!

, , , , , , , , , , ,

Ben je van plan om dit jaar ook carnaval te vieren? Wil je optimaal genieten? Dat begrijpen wij he-le-maal. Dan geven we je graag een paar tips mee om rugpijn tijdens het carnaval te voorkomen zodat je kan blijven genieten!

Wanneer begint het carnaval?
Carnaval 2025 is van zondag 2 maart tot en met dinsdag 4 maart. Je kunt weer helemaal verkleed losgaan in veel leuke steden. Met z’n allen in de polonaise op muziek van een dweilorkest of genieten van de diverse praalwagens in de optochten. Verkleed in een fout jaren 80 trainingspak, Super Mario of Sneeuwwitje. Carnaval is een uitbundig feest voor iedereen!

Waarom rugklachten toenemen tijdens carnaval
Vier dagen non-stop losgaan is echt iets om je op te verheugen. Echter, je moet niet gek opkijken als je na afloop je wat stram voelt of last krijgt van je rug, nek of schouders. Carnavalszaterdag begint vaak met lang staan bij optochten, of het staan op een praalwagen. Daarna wordt er vaak staand een frietje gegeten en vervolgens begint het hossen op de markt. Daarna dansen in een kroeg en polonaise lopen. Veel mensen zijn zich er niet bewust van dat ze op een carnavals dag gemiddeld véél langer staan dan gewoonlijk. Zeker na meerdere carnavals dagen achter elkaar slaat de vermoeidheid toe. Deze moeheid in de rug kan uiteindelijk leiden tot rugpijn, nekpijn en schouderklachten. Vandaar dat wij in onze praktijk altijd een toename zien van deze klachten net na carnaval.

1. Voordat het Carnaval begint: start met rugoefeningen
Hoe kan je je alvast het beste voorbereiden op alle gezelligheid? Begin vandaag nog met enkele oefeningen uit te voeren waarmee je jouw rug voorbereidt en zoveel mogelijk rugpijn tijdens het carnaval gaat voorkomen. Wij adviseren de volgende drie oefeningen. Trainen op een oefen mat geeft je enig comfort.

Oefeningen:
A. Spierversterkende oefening in buiklig voor rugspieren
B. Liggende rekoefening voor de onderrug
C. Hol/bol oefeningen tegen rugklachten en rugpijn

Let op: bovenstaande oefeningen mogen geen pijn veroorzaken. Indien je pijn ervaart, is het aan te raden om contact met ons op te nemen.

2. Tijdens het feestvieren: let op je lichaamshouding
Ga je bij een optocht kijken? De beste houding voor als je langere tijd op één plek stil staat te kijken is om je rug niet teveel hol te trekken. Kantel je bekken regelmatig door je rug hol en bol te maken tijdens het staan. Verdeel je gewicht over beide benen en wissel dit af door je gewicht meer naar je linker- en rechterbeen te verplaatsen. Blijf zoveel mogelijk in beweging en hou een ontspannen houding aan.

Probeer daarnaast comfortabele schoenen te dragen en voldoende warme kleding. Bij de optochten en openluchtconcerten is het vaak fris. Kou kan zorgen voor een verkrampte houding en extra spanning in de rug- en nekspieren. Binnen is het vaak heel warm vanwege de drukte. Het is daarom zinvol om meerdere lagen kleding te dragen zodat je een paar lagen kunt uitdoen om de temperatuurwisseling op te vangen.

Invloed van alcohol op je spieren
Het drinken van alcohol belast het lichaam en gooit heel wat overhoop in je stofwisseling. Alcohol droogt je lichaam uit, waardoor je snel een vocht- en mineraaltekort kunt oplopen. Voor ieder biertje dat je drinkt, verlies je volgens onderzoek twee tot vier keer zo veel vocht! En je raadt het al: je rugspieren hebben vocht nodig om te functioneren. Je lichaam absorbeert de alcohol eerst, waardoor het lijkt alsof je rugspieren niet gehinderd worden. Echter, er zit vertraging op het effect zodat je het vaak pas later voelt in je gewrichten. Hou hier dus rekening mee.

3. Na het Carnaval: snel bijkomen
Zorg dat je bij thuiskomst een paar flinke glazen water drinkt om voor de dehydratie te compenseren. Ga in ‘the week after’ lekker uitslapen! Een goede nachtrust zorgt voor het herstel van je spieren en dus ook je rug. Neem ook wat extra vitamines en mineralen om het tekort door de alcohol aan te vullen. Probeer eens een lekkere fruit smoothie. Heb je nog tijd over ga dan een lekkere verfrissende wandeling maken of ga een stuk hardlopen. Zo krijg je weer frisse energie.

Meer informatie? Heb je vragen of wil je een afspraak inplannen? Neem gerust contact met ons op via 053-4787539. Of kom langs in onze praktijk.

wereldkankerdag

Bewegen & Kanker

, , , , , , , , , , , , , , , ,

Kanker raakt ons allemaal. Ieder jaar staat de wereld op 4 februari stil bij de impact van kanker. Een ziekte waar 1 op de 2 mensen in Nederland op een zeker moment mee te maken krijgt.

De ziekte verandert niet alleen het leven van de patiënt, maar heeft ook invloed op dat van diens partner, familie, collega’s en vrienden… Kortom, kanker raakt ons allemaal. Jou dus ook.


Ook wij als fysiotherapeuten zien in de praktijk mensen die zelf of in hun omgeving te maken hebben gehad met kanker. We kunnen kanker veel vaker voorkomen dan we denken. Want 1/3 van alle kanker wordt veroorzaakt door een ongezonde leefstijl en leefomgeving. Kijk wat jij kan doen!

Dat bewegen goed voor je is, weet je waarschijnlijk wel. Maar wist je dat je door genoeg bewegen minder kans hebt op kanker? Benieuwd hoe dit komt? We leggen het uit.


1 – Bewegen houdt je hormoonspiegel laag
Hormonen zijn stofjes die je lichaam zelf aanmaakt. Ze regelen van alles in je lichaam. Beweeg je genoeg? Dan hou je je hormoonspiegel laag. Dit betekent dat er niet teveel hormonen in je lichaam zitten. Met teveel hormonen heb je meer kans op kanker.

2 – Beweeg je genoeg? Dan versterk je je immuunsysteem.
Je immuunsysteem is de afweer van je eigen lichaam. Het beschermt je tegen allerlei ziektes en infecties. En kan ook kankercellen doden en opruimen. Beweeg je genoeg? Dan hou je je immuunsysteem sterk. Daarmee bescherm je jezelf beter tegen kanker.

3 – Door bewegen hou je een gezond gewicht
Genoeg bewegen helpt je een gezond gewicht te houden. Het helpt ook om niet teveel buikvet te krijgen. Heb je een gezond gewicht? Dan is de kans dat je kanker krijgt kleiner. Een gezond gewicht is een Body Mass Index (BMI) van tussen de 18,5 en 25. Een BMI van 25 of hoger is overgewicht. Bij overgewicht heb je meer kans op kanker.

Wanneer beweeg je genoeg?
Om je gewicht gezond te houden is het belangrijk dat je regelmatig beweegt. Dat hoeft echt niet per se in de sportschool te zijn, een goede wandeling of fietsen is ook gezond.

Je kunt dit aanhouden:
• Beweeg minstens 150 minuten per week actief. Actief bewegen betekent dat je ademhaling door het bewegen sneller wordt, maar je wel nog normaal kunt praten.
• Verdeel je beweging over de week. Bijvoorbeeld 5 dagen een half uur.
• Beweeg je langer, vaker of intensiever? Dan is dat nog beter voor je gezondheid.
• Doe minstens 2 x per week oefeningen die goed zijn voor je spieren en botten. Bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen of hardlopen.
• Ben je 65 of ouder? Doe dan ook af een toe een balansoefening. Bijvoorbeeld: ga op 1 been staan, pak wat op van de grond. Of doe yoga-oefeningen.


Bewegen is ook goed als je kanker hebt.
Ook als je kanker hebt of hebt gehad, is bewegen goed voor je. Voor, tijdens en na je behandeling:

Voor je behandeling:
• Bewegen zorgt dat je fit met de behandeling start. Je lichaam kan meer aan en dat is vaak goed voor je behandeling.

Tijdens je behandeling:
• Je hebt minder last van bijwerkingen, zoals misselijkheid tijdens de chemotherapie.
• Je lichaam kan chemotherapie beter aan, zodat je je chemokuur helemaal kan afmaken

Na je behandeling:
• Je herstelt sneller
• Je hebt minder last van klachten die je na kanker kunt hebben. Zoals vermoeidheid, lichamelijke en geestelijke problemen

voeten

Werk in 2025 aan je fundament

, , , , ,

Ik Alicia, heb mij als fysiotherapeut gespecialiseerd in voetgezondheid. Jouw voeten vormen de basis van al je bewegingen én je welzijn. Heb je last van pijn, ongemak, wil je van je steunzool af of wil je juist preventief werken aan sterkere voeten?

In 2025 help ik je graag om een krachtig en gezond fundament op te bouwen. Laat je voeten je ondersteunen zoals ze bedoeld zijn! 🦶✨

📅Plan vandaag nog een afspraak en ontdek wat we samen kunnen bereiken.
📍 Fysiotherapie Hammer💡 Samen zorgen we voor een stevige basis!

herstart sport

Hoe gaat het met uw goede voornemens?

, , , , , , , , , , , , , , , ,

Veel mensen hebben een gezondere leefstijl als voornemen voor het nieuwe jaar. Wist u dat een gezonde levensstijl en beweging kunnen een grote invloed hebben op onze gezondheid.

Door actief te blijven en regelmatig te bewegen, kunnen wij gezondheidsproblemen vaak verminderen en/of voorkomen. Hierdoor is de noodzaak voor medicijnen of een andere ingrijpende maatregel vaak niet aanwezig. Regelmatig bewegen kan het risico op (chronische) aandoeningen zoals diabetes, obesitas en hart- vaatziekten verlagen. Ook kan het zorgen voor het verminderen van stress, ons energieniveau verhogen en onze mentale gezondheid verbeteren.

De sleutel voor een betere algehele gezondheid en welzijn ligt dus vaak bij een gezonde levensstijl gecombineerd met beweging. Hierdoor kunnen wij dus een positieve invloed hebben op ons eigen leven op de lange termijn.

kerst gein zonder tekst

Kom in je Foute Kersttrui!

Hallo allemaal,

Volgende week wordt het bij ons fout, gezellig én feestelijk! We nodigen je uit om tijdens je bezoek naar de praktijk je mooiste, meest kleurrijke of gewoon heerlijk foute kersttrui te dragen. Samen maken we er een gezellige, feestelijke maandag/dinsdag van!

Naast de warme kerstsfeer zorgen wij uiteraard voor een goede behandeling en een glimlach.

Dus, trek die trui uit de kast en kom in stijl naar de praktijk. We kijken ernaar uit je te zien schitteren!

Vrolijke Feestdagen alvast!

PS: Heb je geen foute kersttrui? Geen probleem! Je bent uiteraard ook zonder meer dan welkom.

zorgverzekeraars 2025

Contracten 2025 – dit betekent het voor u

Beste patiënten,

Ook in 2025 hebben wij GEEN CONTRACT met
• CZ / Nationale Nederlanden / OHRA / Just CZ
• Zorg & Zekerheid
• Caresq

Dit betekent dat als u volgend jaar bij één van deze verzekeraars uw zorgverzekering heeft u gewoon welkom blijft maar er alleen iets veranderd aan de manier van declaratie indien u in 2025 bij ons onder behandeling bent voor fysiotherapie zult u hiervoor zelf de rekening ontvangen, dit gaat dan niet meer via uw zorgverzekeraar.

Wij kunnen ons al jaren niet vinden in de tarieven die CZ, Zorg& Zekerheid en Caresq ons opleggen. Dit jaar verslaat het tarief in het nieuwe contract voorstel alle vormen van redelijkheid. CZ staat met haar nieuwe contract voorstel totaal met de rug naar ons en onze beroepsgroep. Misschien kan dit aangeboden tarief zelfs als onbehoorlijk of onfatsoenlijk beschouwd worden. Wij zien dit, zeker gezien de economische ontwikkelingen van de laatste jaren, als een grove miskenning van onze inzet en gedrevenheid om uw als patiënten zo goed als mogelijk fysiotherapeutisch te begeleiden.

In het huidige contract, wat loopt tot eind 2023 krijgen wij per behandeling € 30,80 per patiënt.  Doordat ik dit jaar toevallig voldoe aan een van hun extra eisen krijg ik hiervoor € 2,50 extra per behandeling. Volgend jaar krijg ik voor dezelfde eis nog maar € 1 extra. Wel hebben ze een nieuwe eisen bedacht, waar ik nu ook nog aan voldoe met een beloning van € 6,60 per behandeling extra voor 2024, 2025 en 2026. Ik hoor u denken daar zullen ze wel blij mee zijn.

INTEGENDEEL
De nieuwe regel verplicht mij om heel veel patiënttevredenheidenquêtes uit te zetten, verplicht 100 stuks moeten er per jaar ingevuld worden. (Nu krijg ik 1 op de 10 terug, dus max. 45-60). Deze enquêtes mogen we niet zelf uitzetten maar moeten gedaan worden door een ander bedrijf = extra kosten. Voldoe ik hier niet aan dan wordt de € 6,60 teruggevorderd aan het einde van 2024!

Ten tweede, en de ergste manipulator, moet ik aan een bepaald behandelgemiddelde voldoen, de behandelindex. Dit houdt gewoon in dat ik chronische patiënten niet meer kan behandelen maar ook de aanvullende patiënten niet naar behoren kan helpen. Ik zal, om aan deze eis te kunnen blijven voldoen, behandelingen drastisch moeten inkorten qua aantal behandelingen per jaar per persoon. Waarom? Omdat het landelijk gemiddelde niet vast staat en iedere Fysiotherapeut die extra € 6,60 graag zou houden dus zullen ze allemaal steeds minder gaan behandelen anders moeten we allemaal terug betalen. Race to the bottom… bijvoorbeeld u heeft last van u nek de behandelindex is hiervoor 6x dat zal dus betekenen dat ik u voor deze klachten maar 6x kan behandelen i.p.v. wat noodzakelijk is.

U zal denken ik ben verzekerd voor 20 behandelingen vanuit de aanvullende verzekering maar er is straks geen praktijk meer die u nog 20 keer kan en wil zien i.v.m. dit soort belachelijke contracten.
Ik mag jullie natuurlijk niet adviseren om bij CZ weg te gaan maar ik mag en moet jullie wel informeren. Dus bij deze.

Overstappen kan tot eind 2024. Heeft u vragen na aanleiding van bovenstaande? Neem contact op met onze praktijk via 053-4787539.

Met vriendelijke groeten,
Jolien Hammer
Fysiotherapiepraktijk Hammer

_MG_0731

Informatie rondom vergoedingen en verzekeren voor fysiotherapie

• Hoeveel fysiotherapie heeft u nodig? •
Dat is de belangrijkste beginvraag. Bepaal hoe groot de kan is dat u komend jaar fysiotherapie nodig hebt en zo ja, hoeveel behandelingen dan? Hoeveel zorg had u het afgelopen jaar nodig? Sport u veel dan biedt dat naast enorme voordelen ook een verhoogd blessurerisico. Ook als u vaak last hebt van spieren of gewrichten, is de fysiotherapeut misschien vaker nodig. Een ruime dekking is in dat geval raadzaam.

• Check het aantal behandelingen •
Controleer op tijd of het aantal behandelingen dat wordt vergoed, overeenkomt met wat u nodig denkt te hebben. Dit staat vaak in de polis die u rond half november van uw zorgverzekeraar aangeboden krijgt.


• Pas op kleine lettertjes •
Sommige polissen beloven dat ze veel behandelingen vergoeden, maar ze eisen wel dat je vanaf een bepaald aantal behandelingen bij de verzekeraar een machtiging aanvraagt. Zonder die machtiging kom je niet voor verdere vergoeding in aanmerking. Zorgverzekeraars zijn goed in de zogenaamde kleine lettertjes. Bestudeer deze goed alvorens over te stappen en ook of er niets word gewijzigd in de voorwaarden van uw huidige polis.


• Niet verzekeren voor fysiotherapie? Soms een slimme keuze •
U bent niet verplicht te verzekeren voor fysiotherapie. Gemiddeld betaald u al snel 180 op jaarbasis. Dat zijn per jaar al 4 behandelingen fysiotherapie. Gemiddeld behandelen we 7 keer. Dus 2 jaar geen aanvullende polis is dan een aantrekkelijke optie. Een ander voordeel is dat de fysiotherapeut minder opgelegde administratietijd kwijt is, tijd die hij/zij liever in de behandeling kan stoppen. Ons advies is wel om jaarlijks geld te reserveren. Uiteindelijk gaat het erom wat u kunt en wil missen, we kunnen in niemands huishoudboekje kijken.

Load More

Back To Top