fysiotherapiehammer

, , , , , , , , ,

Polis informatie 2023

Zorgverzekering fysiotherapie 2023 (Poster A2 liggend)_DEF

Beste patiënten,
Alstublieft! De belangrijkste informatie rondom vergoedingen en verzekeren voor fysiotherapie. Als u nog vragen heeft, vraag ons dan gerust. Wij helpen u graag!

Hoeveel fysiotherapie heeft u nodig?
Dat is de belangrijkste beginvraag. Bepaal hoe groot de kans is dat u komend jaar fysiotherapie nodig hebt en zo ja, hoeveel behandelingen dan? Hoeveel zorg had u het afgelopen jaar nodig? Sport u veel dan biedt dat naast enorme voordelen ook een verhoogd blessurerisico. Ook als u vaak last hebt van spieren of gewrichten, is de fysiotherapeut misschien vaker nodig. Een ruime dekking kan in dat geval raadzaam zijn.

Check het aantal behandelingen
Controleer op tijd of het aantal behandelingen dat wordt vergoed, overeenkomt met wat u nodig denkt te hebben. We hebben een overzicht van aanbevolen polissen opgesteld. In deze polissen wordt er een faire vergoeding gegeven, zijn voldoende behandelingen opgenomen en wordt geen medische selectie toegepast. Een overzicht aanbevolen polissen fysiotherapie in aanvullende verzekeringen vindt u hier boven.

PAS OP Kleine lettertjes
Sommige polissen beloven dat ze veel behandelingen vergoeden, maar ze eisen wel dat je vanaf een bepaald aantal behandelingen bij de zorgverzekeraar een machtiging aanvraagt. Zonder die machtiging kom je niet voor verdere vergoeding in aanmerking. Het kan ook zijn dat u op basis van huidige gezondheidsproblemen wordt uitgesloten voor een bepaalde aanvullende verzekering (niet voor de basisverzekering, de zorgverzekeraar moet u aannemen voor de basisverzekering). Zorgverzekeraars zijn goed in de zogenaamde kleine lettertjes. Bestudeer deze goed alvorens over te stappen.

Misverstanden rondom ons praktijktarief
Er bestaan wat misverstanden over wanneer ons praktijktarief van toepassing is. Ons praktijktarief fysiotherapie betaalt u alleen als u niet of onvoldoende verzekerd bent voor fysiotherapie.
Dus stel u heeft 6 behandelingen in uw aanvullende pakket bij de zorgverzekeraar, maar heeft 8 behandelingen nodig dan betaalt u voor die 2 behandelingen ons praktijktarief. De eerste 6 behandelingen worden direct gedeclareerd bij uw zorgverzekeraar. Voor de andere 2 behandelingen ontvangt u een factuur (die factuur kunt u niet indienen bij uw zorgverzekeraar).
Ander voorbeeld: U heeft begin 2023 al 6 behandelingen fysiotherapie nodig gehad en bijvoorbeeld eind 2023 nog eens 4 behandelingen dan betaalt u voor die 4 behandelingen fysiotherapie ook ons praktijktarief. U ontvangt dus een factuur voor die 4 behandelingen.

Niet verzekeren voor fysiotherapie? Soms een slimme keuze!
U bent niet verplicht te verzekeren voor fysiotherapie. Het zit immers in uw aanvullende pakket, u kunt zelf kiezen. Het komt nogal eens voor dat mensen jaren een aanvullend pakket afsluiten, maar de fysiotherapeut nooit nodig hebben gehad. Gemiddeld betaalt u al snel € 180 op jaarbasis. Dat zijn per jaar gemiddeld 4 behandelingen fysiotherapie. Gemiddeld behandelen we 7-8 keer dus twee jaar geen aanvullende polis is dan een aantrekkelijkere optie. Een ander voordeel is dat de fysiotherapeut minder opgelegde administratietijd kwijt is, tijd die hij/zij in de behandeling kan stoppen.
Ons advies is overigens wel om jaarlijks geld te reserveren. Uiteindelijk gaat het erom wat u kunt en wilt missen; we kunnen in niemands huishoudboekje kijken (gelukkig maar).

Eigen risico en fysiotherapie
In ruim 80% van alle gevallen wordt fysiotherapie vanuit uw aanvullende pakket vergoed. Er geldt dan nooit een eigen risico. Bij fysiotherapie uit de basisverzekering betaalt u wel eerst een eigen risico. Wanneer fysiotherapie in de basisverzekering valt is nogal complex. Uiteraard kunt altijd uw fysiotherapeut vragen.

Verwijzing van arts niet nodig
Verwijzing van een arts of specialist is niet nodig. U kunt direct naar de fysiotherapeut!

Aanvullende vragen
Zorgverzekeringen zijn vooral niet transparant. Heel veel polissen met nog meer kleine lettertjes. Zorgverzekeraars hebben ook weer heel veel zogenaamde labels. Hoewel die labels onder één zorgverzekeraar vallen, zijn zaken toch behoorlijk anders geregeld.

Als u vragen heeft over uw persoonlijke situatie, vraag dan uw fysiotherapeut. We kijken of we samen tot een goede oplossing kunnen komen!

, , , , , ,

Verstuikte enkel

picto klacht v.d. maand - verstuikte enkel

In het kort:
• U heeft een verstuikte enkel als uw enkelbanden zijn uitgerekt waardoor er kleine scheurtjes zijn ontstaan.
• Na een week of twee kunt u meestal gewoon weer lopen. Maar: een verstuikte enkel kan aanhoudende klachten geven of chronisch worden.
• Behandeling bestaat vooral uit bestrijding van pijn en zwelling. Bij een zwaardere verstuiking is meer ondersteuning nodig.
• Begin na de blessure zo snel mogelijk met koelen.
• Als je aanhoudende of chronische klachten hebt, is behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut gewenst.

Wat is een verstuikte enkel?
Het gebeurt vaak als u even niet oplet. U ziet een drempel over het hoofd, komt ongelukkig terecht na een val of u landt verkeerd na een sprong tijdens het sporten. Plotseling kantel uw voet te ver naar binnen of naar buiten. Au! U heeft een verstuikte enkel. We spreken van een verstuikte enkel als de enkelbanden zijn uitgerekt waardoor er kleine scheurtjes in zijn ontstaan.

Uw enkel wordt verstevigd door een gewrichtskapsel, pezen en enkelbanden. Die lopen langs de binnen- en buitenkant van het gewricht. Bij een verstuiking gaat het meestal om de banden aan de buitenkant van de enkel.

De klachten van een verstuikte enkel
Als u een verstuikte enkel heeft, is staan en lopen pijnlijk. Uw enkel kan dik en blauw worden, doordat er bloedvaatjes stuk zijn gegaan. Als u een paar dagen na uw ‘misstap’ weer gewoon op uw enkel kunt staan en kunt lopen, kunt u ervan uitgaan dat u een lichte verstuiking had. Normaal gesproken kunnen mensen met een verstuikte enkel na een tot twee weken weer lopen. Vrijwel iedereen functioneert na zes tot acht weken weer normaal en kan na acht tot twaalf weken weer sporten.

Een enkelbandblessure kan chronisch worden. Uw enkel blijft dan pijnlijk en instabiel. U heeft het gevoel dan u ieder moment weer kunt verzwikken. Deze angst vergroot de kans op een nieuwe blessure. Als u langdurig klachten heeft, kan dit leiden tot vermindering van kracht en coördinatie. Soms neemt na verloop van tijd ook het uithoudingsvermogen af.

De behandeling van een verstuikte enkel
Bij een lichte tot matige verstuiking van de enkel, bestaat de behandeling vooral uit pijnbestrijding en zorgen dat de zwelling afneemt. Bij een zwaardere heeft u enkel meer ondersteuning nodig. Denk aan tape, ene brace of een spalk. Om een botbreuk te sluiten, moet je misschien een röntgenfoto of een scan laten maken. Als uw enkel ernstig verstuikt is, wordt soms (voor korte tijd) gipsverband aangebracht. Daarna krijg je een paar weken tapeverband. In uitzonderlijke gevallen kan het zijn dat de verstuikte enkel geopereerd moet worden.

Wat kan de fysiotherapeut voor je betekenen?
Behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut zijn nodig als u:
• Klachten blijft houden
• De verstuikte enkel na verloop van tijd niet kunt belasten zoals u voorheen deed
• Chronische klachten heeft

De fysiotherapeut bekijkt eerst de aard en de ernst van uw klachten en bespreekt daarna met u het verwachte herstel. Tijdens het herstel kan hij/zij u begeleiden met voorlichting, advies en oefeningen. Deze begeleiding wordt afgestemd op uw persoonlijke situatie. Als u uw enkel bijvoorbeeld niet kunt belasten zoals u dat graag zou willen, kan de fysiotherapeut een behandel- en trainingsprogramma opstellen. Samen met de fysiotherapeut bepaalt u ook het moment waarop u weer aan het werk gaat en wanneer u uw sport weer kunt hervatten. 

Wat kun je zelf doen?
Tijdens de acute fase is het belangrijk dat u zo snel mogelijk begint met koelen, het liefst nog met de schoen aan. Houd de geblesseerde enkel 15 tot 20 minuten onder koud stromend water of koel het met een cold-pack. Zorg dat de cold-pack niet op de directe huid wordt aangebracht, maar met een thee- of handdoek er om heen. Zo voorkom je dat de huid bevriest. Herhaal het koelen vier of vijf keer. Kun je daarna nog steeds niet steunen op de geblesseerde enkel of is je enkel dik en pijnlijk geworden? Ga dan naar uw huisarts of uw fysiotherapeut.

Verder is in dat geval het advies:
• Steun zo min mogelijk op de enkel tot de ergste zwelling weg is.
• Beweeg de enkel regelmatig, bijvoorbeeld door rondjes te draaien met de tenen of de voet. Dit bevordert de doorbloeding, voorkomt stijfheid
en (verdere) zwelling.
• Leg de voet de eerste dagen na de verstuiking zoveel mogelijk hoog.

Hoe kun je voorkomen dat je (weer) een verstuikte enkel krijgt?
• Draag schoenen die goed passen
• Train je onderbeenspieren
• Doe je aan risicovolle sporten zoals een zaal-of contactsport? Draag dan tape of een tijdelijke brace als u weer begint met sporten.
• Ga niet meteen weer voluit sporten. Na een enkelblessure is het beter om daar twee tot drie weken mee te wachten. Overleg dit met uw fysio.

, , , , , ,

Achillespeesklachten

picto klacht v.d. maand - achillepeesklachten

In het kort:
• Een achillespeesblessure ontstaat door (relatieve) overbelasting van de achillespees.
• Bij een achillespeesblessure voel je een paar centimeter boven je hiel pijn.
• De blessure komt vooral voor bij hardlopers en sporters die ‘explosieve’ bewegingen en sprongen maken.
• Meestal ontstaat een achillespeesblessure geleidelijk.
• Als je net klachten hebt, kun je zelf veel doen om te voorkomen dat het erger wordt.
• Als je je snel laat behandelen, kun je meestal snel en volledig herstellen.

Wat is een achillespeesblessure?
De achillespees is een soort kabel die de kracht van de kuitspieren overbrengt op je hielbeen. Dit zorgt er onder meer voor dat je kunt lopen. Bij een achillespeesblessure is de achillespees overbelast geraakt. Hierdoor zijn (kleine) beschadigingen in het peesweefsel ontstaan. Meestal ontstaat de blessure geleidelijk. Hoeveel beschadigingen je hebt, hangt niet samen met hoeveel pijn het doet.

Je kunt een achillespeesblessure krijgen als je de pees meer belast dan gewoonlijk. Overbelasting kan veroorzaakt worden door herhaalde of langdurige belasting, bijvoorbeeld door hardlopen of wandelen. Ook verandering van ondergrond of schoenen kunnen zorgen voor overbelasting. Een achillespeesblessure komt vaak voor bij hardlopers en sporters die veel explosieve bewegingen en sprongen maken. Ook niet-sporters kunnen de blessure krijgen: dan heeft iemand pijn in het dagelijks leven.

De blessure komt het meeste voor bij mensen tussen de 30 en 60 jaar. Bij vrouwen neemt de kans op het ontstaan van een achillespeesblessure na de overgang toe.

De klachten van een achillespeesblessure
Het eerste teken van een achillespeesblessure is: pijn of stijfheid van de pees boven je hielbeen bij het opstaan. De pijn verdwijnt in eerste instantie meestal snel. De achillespees kan verdikt en soms rood zijn.

Daarna kunnen de klachten als volgt toenemen:
• Alleen stijfheid en/of pijn de ochtend na een activiteit.
• Ook pijn/stijfheid tijdens de warming-up en na afloop van de activiteit.
• Pijn/stijfheid tijdens de warming-up, die vervolgens afneemt en weer terugkomt tijdens en na de activiteit.
• Constante pijn tijdens een activiteit en de eerste dagen erna.
• Constante pijn tijdens activiteiten in het dagelijks leven.

De behandeling van een achillespeesblessure
Gaat het na een paar weken nog niet echt beter? Vraag dan (sportmedisch) advies aan je huisarts of fysiotherapeut. Een achillespeesblessure is meestal goed te behandelen door een fysiotherapeut. Zeker als je je in een vroeg stadium laat behandelen, kun je relatief snel en volledig herstellen. De meerderheid van de mensen met lichte klachten aan de achillespees is na tien tot twaalf weken klachtenvrij.

Wat kan de fysiotherapeut voor je betekenen?
De (sport)fysiotherapeut helpt je bij het vergroten van de belastbaarheid van je achillespees. Hij  adviseert je over het verhogen of juist verlagen van de belasting en laat je oefeningen doen. Je zult ook thuis moeten oefenen. Het trainingsprogramma is vooral gericht op versterking van je kuitspieren en de achillespees. Soms zijn er nog andere dingen die je achillespeesblessure beïnvloeden; die worden dan ook aangepakt.

Een operatie aan de achillespees zorgt lang niet altijd voor verbetering van de klachten. Dit wordt dan ook weinig gedaan. Ben je toch geopereerd, dan kan fysiotherapie je helpen bij het gedoseerd opbouwen van je spiermassa en je conditie.

Wat kun je zelf doen?
Hoe kun je een achillespeesblessure voorkomen?
• Bouw de belasting op je pees (sporten, wandelen) langzaam op.
• Voorkom grote veranderingen in belasting.
• Blijf in beweging (voorkom totale rust van de achillespees).

Heb je nog maar net klachten? Dan kun je veel doen om te voorkomen dat het erger wordt.
• Stop met belastende trainingsvormen of pas je training aan. Om je conditie op peil te houden, kun je (tijdelijk) op een andere manier bewegen (fietsen, aqua-joggen).
• Luister naar signalen van je lichaam (pees): wanneer de pijn tijdens of de ochtend na een activiteit toeneemt, is de belasting te hoog geweest.
• Voorkom dat je langere tijd (weken) helemaal niks doet, dit maakt je pees minder sterk.
• Als je niet luistert naar je lichaam (pees), vertraagt dit de genezing.
• Laat je kuitspieren eventueel masseren als deze stijf zijn.

, , , , , ,

Bewegen en sporten met artrose

Bewegen en oefenen
Algemene lichaamsbeweging en oefeningen zijn veilig en wetenschappelijk bewezen effectieve eerstelijns zorg bij artrose.
• Dit kan een gewricht vervangende operatie uitstellen of voorkomen.
• Functieverlies afremmen of voorkomen
• Gewrichtspijn verminderen

Kan ik sporten met artrose?
Elke dag bewegen en sporten is geschikt voor ALLE mensen met artrose, ook bij ernstige klachten of beperkingen en ongeacht de leeftijd.
Oefenprogramma’s en adviezen kunnen worden voorgeschreven en afgestemd op uw behoeften en mogelijkheden. Zo blijft lichaamsbeweging haalbaar en veilig.

Hoe kunnen algemene lichaamsbeweging en sporten jou helpen?
Het kan moeilijk zijn om in beweging te blijven als u artrose heeft. Maar, zo actief mogelijk blijven kan de pijn en andere klachten van artrose verminderen en kan u helpen om onafhankelijk te blijven. Wij als fysiotherapeuten kunnen u hierbij begeleiden. 

Oefentherapie kan:
• uw pijn verminderen.
• uw fysieke functie verbeteren en de mogelijkheid vergroten om je activiteiten uit te voeren die belangrijk voor je zijn.
• uw spierkracht verbeteren, die je gewrichten beschermt en ondersteunt.
• de stijfheid in uw gewrichten verminderen.
• uw evenwicht verbeteren en mogelijk uw valrisico verminderen.
• uw energieniveau verbeteren en het gevoel van vermoeidheid verminderen.
• u helpen een gezond gewicht te krijgen en/of behouden, wat belangrijk is voor de behandeling van artrose.
• u mentaal veerkrachtiger maken.
• uw cardiovasculaire conditie verbeteren.
• er voor zorgen dat u beter slaapt.

Uw fysiotherapeut kan u ook mobiliteit- en rekoefeningen aanbevelen, met name bij heupartrose.

Bewegen is het medicijn
Regelmatig lichaamsbeweging en spierversterkende oefeningen helpen u controle te houden over de artrose. Hierdoor kunt u uw dagelijkse activiteiten uitvoeren die voor u belangrijk zijn. Uit het onderzoek naar heup- en knieartrose blijkt dat bewegen, in vergelijking met niet bewegen, de pijn aanzienlijk kan verminderen. Nog meer dan het slikken van paracetamol of een andere pijnstiller. Daarom: bewegen is het ‘medicijn’.

Welke oefeningen zou ik moeten doen?
Oefeningen zouden het belangrijkste deel van de behandeling voor je artrose moeten zijn. Oefeningen bestaan uit normale bewegingspatronen en moeten gericht zijn op:
• versterken van je spieren
• bevorderen van de beweeglijkheid van je gewrichten
• verbeteren van je conditie en teveel zitten voorkomen door algemene lichaamsbeweging.

Opbouwen van oefeningen en activiteiten
Bouw de oefeningen en uw algemene lichaamsbeweging rustig op. Zo kan uw lichaam zich aanpassen en u uw doelen en het aanbevolen niveau van gezond bewegen bereiken.

Artrose kan met succes worden behandeld. Uw Fysiotherapeut kan je advies geven over de meest geschikte soorten oefeningen en lichaamsbeweging voor u.

, , ,

Update coronamaatregelen

Corona update

Bij deze een Corona-update als gevolg v.d. persconferentie van 26-11-21. 

Het was even onduidelijk of de Fysio Fit nu wel of niet door mocht gaan, maar helaas door de avondlockdown zal de Fysio Fit de komende weken komen te vervallen.

Individuele fysiotherapeutische behandelingen zullen wel gewoon doorgaan ook na 17.00 uur.

Heeft u een vraag en/of wilt u advies? Bel, mail of app ons!
📞 053-4787539 / 06-27337980
💻 info@fysiotherapiehammer.nl

, , , , , , ,

COPD – Klacht van de maand

picto klacht v.d. maand - COPD

In het kort – COPD
• Als je COPD hebt, adem je minder lucht in en uit. Bij inspanning raak je snel kortademig
• COPD is niet te genezen. Door te stoppen met roken en voldoende te bewegen, kun je wel zorgen dat de ziekte niet of minder snel erger wordt.
• Door COPD kun je in een negatieve spiraal terechtkomen. Van bewegen word je kortademig. Dat is niet prettig, dus ga je inspanning vermijden. Daardoor nemen de klachten toe.
• Fysiotherapie kan helpen om deze negatieve spiraal te doorbreken
• Fysiotherapie bij COPD wordt in veel gevallen vergoed vanuit de basisverzekering.

Wat is COPD?
COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) is een chronische longziekte. Chronisch betekent dat het niet meer over gaat. In Nederland hebben ruim 600.000 mensen COPD. COPD komt vaak voor bij mensen die roken. Door COPD kun je het benauwd krijgen en moet je soms hoesten en slijm opgeven. De ziekte tast vooral de longen aan, maar heeft ook invloed op de rest van het lichaam.

de klachten van COPD
Mensen met COPD kunnen last hebben van:
• benauwdheid en kortademigheid
• hoesten en ophoesten van slijm
• vermoeidheid
• verslechtering van de conditie en spierkracht
• een veranderde gemoedstoestand, zoals depressieve gevoelens

Als je COPD hebt kunnen je klachten plotseling erger worden. Dit noemen we een longaanval. Soms moet je dan naar het ziekenhuis. Mensen met COPD hebben een grotere kans op andere ziekten zoals hart- en vaatziekten.

de behandeling van COPD
COPD is niet te genezen. Ondanks medicatie (inhalator) houden veel mensen last van de ziekte. Doordat ze minder lucht in- en uitademen, raken ze bij inspanning snel benauwd en kortademig. Dit is erg onprettig en kan ook beangstigend zijn. Daardoor gaan ze minder goed ademen waardoor ze het nog benauwder krijgen. Soms gaan mensen dan inspanning vermijden. Ze komen dan in een negatieve spiraal: ze zijn minder actief, waardoor hun conditie en spierkracht afnemen, waardoor ze de klachten verergeren, waardoor ze bij inspanning nog sneller kortademig en vermoeid raken. Het doel van fysiotherapie is om deze negatieve spiraal te doorbreken. Want spieren die getraind worden, hebben minder zuurstof nodig. Hierdoor vermindert de benauwdheid.

Fysiotherapie bij COPD wordt in veel gevallen vergoed uit de basisverzekering. Je hebt hiervoor een verwijzing nodig van je huisarts of longarts. Ook zijn er maxima voor het aantal behandelingen die worden vergoed en is je eigen risico van toepassing. Als je twijfelt kun je bij ons terecht voor advies.

Wat kan de fysiotherapeut voor je betekenen?
Als fysiotherapeut willen wij eerst meer weten over jou en je klachten. Hoe actief ben je in het dagelijks leven, hoe is het gesteld met je algehele conditie en spierkracht en wat is jouw manier van ademhalen en hoesten? Om hier achter te komen, doen wij een lichamelijk onderzoek en stellen we je een aantal vragen. Vaak wordt bij dit onderzoek ook gebruikgemaakt van een conditietest, een stappenteller en/of een vragenlijst om te kijken hoeveel last je van je ziekte hebt. Na het onderzoek maken we samen een behandelplan. Voor de behandeling begint, kan het zijn dat je een fietstest bij een longarts moet doen om te kijken hoe je veilig en effectief kunt trainen.

De fysiotherapiebehandeling kan bestaan uit:
• het trainen van de conditie en spierkracht
• oefeningen die helpen om in het dagelijks leven actiever te worden en/of te blijven
• oefeningen om beter te kunnen ademhalen

Tijdens de fysiotherapiebehandelingen zullen wij je leren om tijdens en na de therapie actiever te zijn en te blijven. Als de  behandeling klaar is, bekijk je 2 of 3 keer per jaar (of na een longaanval) samen met de fysiotherapeut hoe het gaat. Als het nodig is wordt de behandeling tijdelijk hervat. De therapie wordt alleen blijvend voortgezet als het je echt niet lukt om zelfstandig actief genoeg te zijn. Dit noemen we een onderhoudsbehandeling.

Wat kun je zelf doen?
COPD wordt erger van roken. Als je nog rookt, is het dus van (levens)belang om te stoppen. Daarnaast is het essentieel om in beweging te blijven. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan als je het benauwd hebt. Toch is het heel belangrijk: door dagelijks te bewegen, verergert de ziekte minder snel. Wat kan helpen, is meedoen aan een beweeggroep voor longpatiënten om samen te bewegen zoals zwemmen, wandelvoetbal, of de nationale COPD challenge. Worden je klachten plotseling erger? Dan heb je misschien een longaanval. Neem dan zo snel mogelijk contact op met je huisarts zodat je medicatie goed ingesteld wordt.

Meer lezen over COPD?
De ziekte tast vooral de longen aan, maar heeft ook invloed op de rest van het lichaam. Meer informatie over COPD vind je op de websites van het Longfonds.nl en Thuisarts.nl

, , , , ,

Verstuikte enkel – de klacht van de maand

picto klacht v.d. maand - verstuikte enkel

In het kort – verstuikte enkel
• U heeft een verstuikte enkel als uw enkelbanden zijn uitgerekt waardoor er kleine scheurtjes zijn ontstaan.
• Na een week of twee kunt u meestal gewoon weer lopen. Maar: een verstuikte enkel kan aanhoudende klachten geven of chronisch worden.
• Behandeling bestaat vooral uit bestrijding van pijn en zwelling. Bij een zwaardere verstuiking is meer ondersteuning nodig.
• Begin na de blessure zo snel mogelijk met koelen.
• Als je aanhoudende of chronische klachten hebt, is behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut gewenst.

Wat is een verstuikte enkel?
Het gebeurt vaak als u even niet oplet. U ziet een drempel over het hoofd, komt ongelukkig terecht na een val of u landt verkeerd na een sprong tijdens het sporten. Plotseling kantel uw voet te ver naar binnen of naar buiten. Au! U heeft een verstuikte enkel. We spreken van een verstuikte enkel als de enkelbanden zijn uitgerekt waardoor er kleine scheurtjes in zijn ontstaan.
Uw enkel wordt verstevigd door een gewrichtskapsel, pezen en enkelbanden. Die lopen langs de binnen- en buitenkant van het gewricht. Bij een verstuiking gaat het meestal om de banden aan de buitenkant van de enkel.

De klachten van een verstuikte enkel
Als u een verstuikte enkel heeft, is staan en lopen pijnlijk. Uw enkel kan dik en blauw worden, doordat er bloedvaatjes stuk zijn gegaan. Als u een paar dagen na uw ‘misstap’ weer gewoon op uw enkel kunt staan en kunt lopen, kunt u ervan uitgaan dat u een lichte verstuiking had.
Normaal gesproken kunnen mensen met een verstuikte enkel na een tot twee weken weer lopen. Vrijwel iedereen functioneert na zes tot acht weken weer normaal en kan na acht tot twaalf weken weer sporten.
Een enkelbandblessure kan chronisch worden. Uw enkel blijft dan pijnlijk en instabiel. U heeft het gevoel dan u ieder moment weer kunt verzwikken. Deze angst vergroot de kans op een nieuwe blessure. Als u langdurig klachten heeft, kan dit leiden tot vermindering van kracht en coördinatie. Soms neemt na verloop van tijd ook het uithoudingsvermogen af.

De behandeling van een verstuikte enkel
Bij een lichte tot matige verstuiking van de enkel, bestaat de behandeling vooral uit pijnbestrijding en zorgen dat de zwelling afneemt. Bij een zwaardere heeft u enkel meer ondersteuning nodig. Denk aan tape, ene brace of een spalk. Om een botbreuk te sluiten, moet je misschien een röntgenfoto of een scan laten maken. Als uw enkel ernstig verstuikt is, wordt soms (voor korte tijd) gipsverband aangebracht. Daarna krijg je een paar weken tapeverband. In uitzonderlijke gevallen kan het zijn dat de verstuikte enkel geopereerd moet worden.

Wat kan de fysiotherapeut voor je betekenen?
Behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut zijn nodig als u:
• Klachten blijft houden
• De verstuikte enkel na verloop van tijd niet kunt belasten zoals u voorheen deed
• Chronische klachten heeft.

De fysiotherapeut bekijkt eerst de aard en de ernst van uw klachten en bespreekt daarna met u het verwachte herstel. Tijdens het herstel kan hij/zij u begeleiden met voorlichting, advies en oefeningen. Deze begeleiding wordt afgestemd op uw persoonlijke situatie. Als u uw enkel bijvoorbeeld niet kunt belasten zoals u dat graag zou willen, kan de fysiotherapeut een behandel- en trainingsprogramma opstellen. Samen met de fysiotherapeut bepaalt u ook het moment waarop u weer aan het werk gaat en wanneer u uw sport weer kunt hervatten.  

Hoe kun je voorkomen dat je (weer) een verstuikte enkel krijgt?
• Draag schoenen die goed passen
• Train je onderbeenspieren
• Doe je aan risicovolle sporten zoals een zaal- of contactsport? Draag dan tape of een tijdelijke brace als u weer begint met sporten
• Ga niet meteen weer voluit sporten. Na een enkelblessure is het beter om daar twee tot drie weken mee te wachten. Overleg dit met uw fysio.

Wat kun je zelf doen?
Tijdens de acute fase is het belangrijk dat u zo snel mogelijk begint met koelen, het liefst nog met de schoen aan. Houd de geblesseerde enkel 15 tot 20 minuten onder koud stromend water of koel het met een cold-pack. Zorg dat de cold-pack niet op de directe huid wordt aangebracht, maar met een thee- of handdoek er om heen. Zo voorkom je dat de huid bevriest. Herhaal het koelen vier of vijf keer. Kun je daarna nog steeds niet steunen op de geblesseerde enkel of is je enkel dik en pijnlijk geworden? Ga dan naar uw huisarts of uw fysiotherapeut.

Verder is in dat geval het advies:
• Steun zo min mogelijk op de enkel tot de ergste zwelling weg is.
• Beweeg de enkel regelmatig, bijvoorbeeld door rondjes te draaien met de tenen of de voet. Dit bevordert de doorbloeding, voorkomt stijfheid en (verdere) zwelling.
• Steun zo min mogelijk op de enkel tot de ergste zwelling weg is.
• Leg de voet de eerste dagen na de verstuiking zoveel mogelijk hoog.

, , , , , , , , , , , , ,

Checklist zorgverzekering kiezen

checklist_goed_verzekerd_fysiotherapie

Aan het einde van ieder jaar kun je veranderen van zorgverzekering. Dit biedt je de mogelijkheid om je zorgverzekering kritisch tegen het licht te houden. Ben je verzekerd voor de fysiotherapeutische zorg die je (misschien) nodig hebt? Betaal je niet teveel zorgpremie? En kunnen de kleine lettertjes nog voor verrassingen zorgen? Bekijk de checklist.

Checklist
De verschillen tussen aanvullende verzekeringen zijn groot. Het is dus verstandig om ze ieder jaar met elkaar te vergelijken op basis van jou zorgbehoefte en de mogelijke risico’s die je loopt. Met onze ‘checklist goed verzekerd voor fysiotherapie’ weet je waar je op moet letten bij het afsluiten of wijzigen van je zorgpolis. Besluit je om van zorgverzekeraar te wisselen? Zeg dan vóór 31 december 2020 je huidige zorgverzekering op. Als je niets doet, loopt je bestaande verzekering gewoon door.

Bepaal je zorgbehoefte
Bepaal hoe groot de kans is de je komend jaar fysiotherapie nodig hebt en zo ja, hoeveel behandelingen. Hoeveel zorg had je het afgelopen jaar nodig? Als je veel sport, loop je een verhoogd risico op blessures. Ook als je vaak last hebt van je spieren of  gewrichten, is de kans groter dat je beroep zult moeten doen op een fysiotherapeut. Een ruime dekking is in dat geval raadzaam. Overleg bij twijfel met je fysiotherapeut.

Check het aantal behandelingen
Controleer op tijd of het aantal behandelingen dat wordt vergoed, overeenkomt met wat je nodig denkt te hebben. Als je dat zelf niet weet, overleg dan met je fysiotherapeut. Sommige polissen beloven dat ze veel behandelingen vergoeden, maar ze eisen wel dat je vanaf een bepaald aantal behandelingen bij de zorgverzekeraar een machtiging aanvraagt. Zonder die machtiging kom je niet voor verdere vergoeding in aanmerking.

Check het type vergoeding
Komt de dekking van de polis overeen met jouw zorgbehoefte? Check dan of de vergoeding van een behandeling wordt gegeven in tijd (duur van de behandeling), een maximum bedrag of in aantal behandelingen. Bij een relatief dure behandeling is het verstandiger om te kiezen voor een polis die vergoedt in aantal behandelingen. Als je niet weet hoeveel behandelingen je nodig hebt, kun je wellicht beter kiezen voor een maximum bedrag.

 Check de hoogte van de vergoeding
Worden maximaal 18 of 27 behandelingen vergoed? Maximaal € 250 of € 1.000? Zorg ervoor dat de hoogte van de vergoeding zoveel mogelijk overeenkomt met wat je denkt nodig te hebben. Zo betaal je niet teveel premie én voorkom je dat je alsnog behandelingen zelf moet betalen omdat je onvoldoende verzekerd bent.

Check of er een verklaring wordt gevraagd
Soms vragen verzekeraars om een gezondheidsverklaring of medische verklaring. Ze mogen je op basis daarvan afwijzen. Controleer dit voordat je een polis afsluit.

Check of het gaat om een restitutiepolis
Is de polis een restitutie- of naturapolis? Bij een natura-verzekering mag je alleen naar fysiotherapeuten die een contract hebben met jouw zorgverzekeraar. Doet je dat niet dan moet je meestal een deel van de rekening zelf betalen. Bij een restitutiepolis mag je naar iedere gewenste fysiotherapeut, ongeacht of die een contract heeft met je zorgverzekeraar.

Heb je een naturapolis? Controleer de dekking
Heb je een naturapolis en wil je graag bij een fysiotherapeut (blijven) die geen contract heeft met je zorgverzekeraar? Zoek dan uit of je een deel zelf moet betalen en hoeveel dit is. Je kunt hiervoor je polis checken of informeren bij je zorgverzekeraar.

Vergelijk de premies
Weet je welke zorg je komend jaar nodig hebt en welk aanvullend zorgpakket daar het beste bij past? Dan is het tijd om de aantrekkelijkste zorgverzekeraar te vinden. Op www.zorgverzekeringwijzer.nl kun je verzekeraars en pakketten met elkaar vergelijken en de goedkoopste polis achterhalen.

Sluit op tijd een nieuwe polis af
Zorg ervoor dat je vóór 1 februari 2021 een nieuwe basisverzekering hebt afgesloten. Deze geldt dan met terugwerkende kracht vanaf 1 januari 2021. Daarmee voorkom je een boete. Stap je voor je aanvullende verzekering over naar een andere verzekeraar? Dan moet je misschien een medische verklaring of gezondheidsverklaring invullen. Houd er rekening mee dat een verzekeraar je op basis van die verklaring mag weigeren. Vraag daarom de nieuwe aanvullende verzekering ruim vóór 1 januari aan.

, , , , , ,

We gaan weer stapsgewijs beginnen!

Beste bezoekers van Fysiotherapiepraktijk Hammer,

Zoals u wellicht al in de media hebt vernomen, hebben wij per 30 april toestemming gekregen om met de nieuwe richtlijnen van het RIVM en de protocollen en instructies van de beroepsvereniging de fysiotherapeutische zorg stapsgewijs weer op te starten. Eindelijk! Daar hebben we met z’n allen wel naar uitgekeken.

Wel gelden hierbij een aantal voorwaarden:
• Houdt u aan de regels van het RIVM
• Blijf thuis als u verschijnselen hebt van verkoudheid, snotteren, loopneus, hoesten, niezen en/of koorts. Of algemeen ziekte gevoel.
• Kom alleen naar de praktijk indien u een afspraak heeft.
• Ga vooraf thuis naar de wc; bij de praktijk is de wc buiten gebruik
• Zorg dat u maximaal 5 minuten voor het afgesproken tijdstip aanwezig bent.
• Kom alleen naar uw afspraak! Tenzij anders telefonisch van tevoren is overlegd.
• Wilt u voor uw behandeling uw eigen badlaken en handdoek meenemen.
• Was uw handen bij binnenkomst van de praktijk (minimaal 20 seconden)
• Houd binnen de praktijk de 1,5 meter afstand tot elkaar.
• Tijdschriften, koffie/thee faciliteiten worden helaas niet aangeboden.
• Ga na uw afspraak direct naar huis.

Wij zullen er voor zorgen dat u op een veilige plek wordt behandeld. Wij stellen alles in het werk om de kans op besmetting en verspreiding van het virus tot een minimum te beperken.

Dit doen we door:
• De apparatuur en behandelbank na iedere behandeling desinfecteren
• Ieder half uur worden contactvlakken zoals deurklinken, kraan en stoelen gedesinfecteerd.
• We zullen u behandelen met een mondkapje en handschoenen en wassen natuurlijk voorafgaand aan iedere behandeling onze handen.

Wij kunnen dit niet alleen! Wij verwachten ook van u dat u zich aan de regels houdt en uw eigen verantwoordelijkheid hiervoor neemt.

Samen staan we sterk, samen krijgen we het corona virus onder controle!

Voor de Fysio Fit groep en voor de seniorengym in de Wester geldt dat deze nog tot nader order niet zullen doorgaan.

Bij voorbaat dank voor uw medewerking!

Mocht u een afspraak willen of een vraag hebben, laat met mij dan weten via 053-4787539, appen via 06-27337980 of mailen naar info@fysiotherapiehammer.nl mag natuurlijk ook.

Kleurrijk Pictogrammen Paas Feest Instagram Post 1 2

, , , , , ,

Lieve mensen,

Het is een vreemde tijd, niet normaal aan het werk en alleen maar telefonisch contact met jullie. We mogen verplicht niks en dat voelt toch heel raar. Ik mis mijn werk en jullie als gezellige patiënten en de leuke gesprekken tijdens de behandelingen. Hopelijk kan ik jullie weer snel verwelkomen in de praktijk.

Maar ondanks deze vreemde situatie wil ik jullie als patiënten en mijn volgers toch een hele fijne en gezonde Pasen wensen.

Groetjes Jolien

1 2