Wij wensen u een Vrolijk Pasen! Veel plezier met het zoeken naar paaseitjes, wedstrijdjes eitje tikken en natuurlijk genieten van een heerlijk paasontbijt en/of lunch.
Morgen maandag 6 april (2e paasdag) is de praktijk gesloten.
Wij staan dinsdag 7 april vanaf 8.00u weer voor u klaar in de praktijk!
Wij zijn blij dat het zonnetje weer schijnt! Maar.. voor circa 20% van de Nederlandse bevolking begint het hooikoortsseizoen dan ook weer. De klachten van hooikoorts beginnen meestal in het voorjaar door het stuifmeel van bomen, gras en planten. Bij hooikoortsklachten is er sprake van een soort overprikkeling van het afweermechanisme op het stuifmeel. Tijdens deze reactie komt het stofje histamine vrij in het lichaam. Dit kan bij sommige mensen zorgen voor een allergische reactie.
Herkent u de onderstaande symptomen? Dan kan het zijn dat u last heeft van hooikoortsklachten.
Symptomen bij hooikoorts:
– Jeukende, branderige traanogen
– Loopneus/verstopte neus
– Niesbuien
– Koortsig gevoel
– Benauwdheid
– Slijm op de luchtwegen
– Jeukend verhemelte
– Hoesten/pijnlijke keel
Vaak gebruik je bij deze klachten neussprays en/of medicatie, maar heeft u wel eens medical taping gebruikt tegen de hooikoortsklachten? De taping heeft een positief werkend effect, tijdens meerdere pilotstudies is gebleken dat na gebruik van medical taping bij hooikoorts, 84% van de deelnemers verlichting van de klachten ervaart.
Bij hooikoorts spelen de longen en het immuunsysteem een belangrijke rol. De zones van de longen liggen met name aan de bovenkant van de rug. Door het tape direct op dit gebied aan te brengen, worden de huidsensoren gestimuleerd. De huidsensoren prikkelen om hun beurt weer het zenuwstelsel, wat een kalmerende werking heeft op het afweermechanisme waardoor de hooikoortsklachten afnemen.
De dagen worden langer, de zon laat zich vaker zien.
Tijd om weer wat meer naar buiten te gaan!
Merk je dat je lichaam nog een beetje in wintermodus staat?
Stijf, wat pijntjes of minder energie?
Bij Fysiotherapiepraktijk Hammer helpen we je graag weer soepel en met vertrouwen in beweging.
Maak eenvoudig een afspraak, Samen maken we je klaar voor de lente 
Wist je dat je 60 spieren gebruikt om boos te kijken en maar 10 om te lachen?
Bij Fysiotherapiepraktijk Hammer trainen we ze allemaal 
Maar we zien natuurlijk het liefst die 10 in actie 
Last van klachten of wil je weer soepel bewegen? Maak eenvoudig een afspraak.
In december hebben wij aangepaste openingstijden wegens de feestdagen. Dus heeft u klachten bij bewegen en wilt u hiervoor een afspraak bij ons plannen, houdt dan rekening met onderstaande openingstijden.
Wist u dat u via verschillende manieren een afspraak bij ons kunt maken?
• via telefoon op 053-4787539
• via email op info@fysiotherapiehammer.nl
• via Whats-app op 06-27337980
of natuurlijk via onze website www.fysiotherapiehammer.nl
Hoeveel fysiotherapie heeft u nodig
Dat is de belangrijkste beginvraag. Bepaal hoe groot de kan is dat u komend jaar fysiotherapie nodig hebt en zo ja, hoeveel behandelingen dan? Hoeveel zorg had u het afgelopen jaar nodig? Sport u veel dan biedt dat naast enorme voordelen ook een verhoogd blessurerisico. Ook als u vaak last hebt van spieren of gewrichten, is de fysiotherapeut misschien vaker nodig. Een ruime dekking is in dat geval raadzaam. Pas op kleine lettertjes
Sommige polissen beloven dat ze veel behandelingen vergoeden, maar ze eisen wel dat je vanaf een bepaald aantal behandelingen bij de verzekeraar een machtiging aanvraagt. Zonder die machtiging kom je niet voor verdere vergoeding in aanmerking. Zorgverzekeraars zijn goed in de zogenaamde kleine lettertjes. Bestudeer deze goed alvorens over te stappen en ook of er niets word gewijzigd in de voorwaarden van uw huidige polis. Check het aantal behandelingen
Controleer op tijd of het aantal behandelingen dat wordt vergoed, overeenkomt met wat u nodig denkt te hebben. Dit staat vaak in de polis die u rond half november van uw zorgverzekeraar aangeboden krijgt. Niet verzekeren voor fysiotherapie? Soms een slimme keuze
U bent niet verplicht te verzekeren voor fysiotherapie. Gemiddeld betaald u al snel 180 op jaarbasis. Dat zijn per jaar al 4 behandelingen fysiotherapie. Gemiddeld behandelen we 7 keer. Dus 2 jaar geen aanvullende polis is dan een aantrekkelijke optie. Een ander voordeel is dat de fysiotherapeut minder opgelegde administratietijd kwijt is, tijd die hij/zij liever in de behandeling kan stoppen. Ons advies is wel om jaarlijks geld te reserveren. Uiteindelijk gaat het erom wat u kunt en wil missen, we kunnen in niemands huishoudboekje kijken.
Vakantie nemen is erg belangrijk voor een gezonde mentale balans. Opladen van het drukke leven, je werk en/of je studie en even weg zijn uit de dagelijkse routine is dus belangrijk. Dit kan echter wel betekenen dat je voor een langere periode niet aan je fitnessdoelen kunt werken om je bijvoorbeeld niet thuis bent. Fit blijven op reis is natuurlijk belangrijk, zeker om blessures te voorkomen en om je vooruitgang niet te verliezen. Daar tegenover staat dat je vakantie ook bedoeld is om te herstellen, te relaxen en misschien niet te sporten.
Hoe behoud je de balans op vakantie om niet te veel terug te vallen bij terugkomst?
Tip 1. Neem je sportspullen mee.
Als je wilt blijven sporten tijdens de vakantie kunnen je sportschoenen- en kleding niet ontbreken, dus let erop tijdens het inpakken van je koffer. Dit betekent niet dat je je koffer hoeft te vullen met fitnessspullen, maar goede schoenen om tijdens de vakantie op te lopen, zullen zeker van pas komen en je voeten zullen je zeer dankbaar zijn.
Tip 2. Sport waar mogelijk.
Vaak hebben hotels een sportschool waar je gratis (of tegen een kleine bijdrage) gebruik van kunt maken. Hier kun je dus gebruik van maken als je graag tijdens de vakantie alsnog naar de sportschool wilt. Je zou kunnen overwegen om tijdens de vakantie een oefenschema aan te houden die minder inspannend is , zodat je tijdens je welverdiende vakantie ook echt kunt uitrusten en je lichaam kan herstellen van eventuele blessures. Je kunt ook kijken of er in de omgeving een park is waar je buiten kunt sporten of misschien zelfs gebruikt maken van apparatuur dat buiten staat.
Tip 3. Zoek een mooie balans
Soms voelt het alsof je die dag niet aan je fitheid gewerkt hebt, maar blijkt het toch dat je een aantal kilometers gewandeld hebt. Deze dragen al aardig bij aan je doel om fit te blijven. Het is echter wel goed om jezelf ook wat rust te gunnen, zeker op vakantie. Dit is het moment om even op te laden, tot rust te komen en te herstellen. Dat betekent dus dat je wel actief en gezond kunt blijven op vakantie, maar ook niet helemaal bij je normale oefenschema hoeft te blijven. Je zult waarschijnlijk iets meer uiteten gaan, maar dat is alleen maar leuk. Je kunt dan af en toe zeker genieten en soms kun je wel de gezondere keuze maken. Kortom, een balans creëren tussen genieten van een heerlijke vakantie en fit blijven is misschien wel het belangrijkste.
Tip 4. Toeristische activiteiten kunnen ook actief zijn.
Het bezoeken van een museum of een mooie lange wandeling doen in een van de nationale parken of zelfs een dagje shoppen kan al voor fitheid zorgen. Zo haal je misschien niet het doel om echt krachttraining te doen, maar telt zeker wel voor de cardio. Sporten op vakantie hoeft niet perse dezelfde vorm aan te nemen als thuis en zul je soms creatief moeten denken. Als je een strandvakantie wilt, telt zwemmen ook als iets actiefs. En hoef je daarna niet nog een keer naar de sportschool. Bovendien, doet een mooie wandeling in de natuur ook veel goeds.
Tip 5. Ga voorbereid op pad.
Het leuke aan vakantie is juist dat het spontaan is en je kunt doen wat je wilt. Soms is het echter ook goed om van tevoren al wat voorbereid te hebben zodat je echt kunt uitrusten op vakantie en je niet met stress hoeft te beginnen. Bekijk ruim voor vertrek of je een visum nodig hebt voor je gekozen bestemming. Voor reizen binnen Europa heb je geen visum nodig, maar voor veel populaire bestemmingen buiten Europa zoals Amerika, Canada en Egypte, moet je vooraf wel een visum aanvragen. Vaak kun je dit online doen en je heb binnen een paar dagen het visum via de e-mail ontvangen. Vraag deze dus op tijd aan en begin je vakantie zonder stress. Anders kom je ook gestrest aan en kun je er niet van genieten.
Tip 6. Voeding
Juist omdat vakantie goed is voor herstel van je lichaam en wil je ook uitrusten, wil je ook minder actief zijn. Een andere manier om fit te blijven en je goed in lijf te voelen is je voeding. Vakantie gaat vaak gepaard met lekker eten, veel drinken en nieuwe dingen uitproberen. Doe dat ook vooral, want soms heb je ook geen controle over welk eten er op een bepaald moment beschikbaar is, maar er zijn ook momenten waar je er wel op kunt letten. Zo blijft je voeding op vakantie ook in balans en kun je na terugkomst weer goed in je routine vallen.
Kortom het is vooral belangrijk om te genieten van je vakantie en te doen waar jij zin in hebt. Soms kan een weekje of 2 niet in de sportschool staan juist goed zijn voor je lichaam om te herstellen. Rust en slaap zijn namelijk ook erg belangrijk voor je doelen.
Vandaag is het Tweede Pinksterdag wij zijn daarom gesloten, wij wensen jullie allen een fijne en zonnige maandag.
Morgen (dinsdag) vanaf 8.00u staan wij weer voor u klaar.
Elke dag een aantal minuten wandelen kan je gezondheid, lichaam en geest een flinke boost geven.
Hersenen:
Slechts 2 uur per week wandelen verlaagt je kans op een beroerte met 30%.
Geheugen:
3x per week 40 minuten wandelen beschermt het hersengedeelte dat wordt geassocieerd met planning en geheugen.
Stemming:
30 minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressiviteit met 36% verlagen.
Gezondheid:
3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes met 29%.
Levensduur:
75 minuten per week stevig wandelen kan je levensduur met bijna 2 jaar verlengen.
(Over)gewicht:
1 uur per dag wandelen verlaagt je risico op obesitas met 50%.
Hart:
De meeste dagen van de week 30-60 minuten wandelen, verlaagt het risico op hartaandoeningen drastisch.
Botten:
4 uur per week wandelen kan het risico op heupfracturen verlagen tot wel 43%.
Dus kom allemaal in beweging! Alle kleine beetje helpen
Last van pijnlijke voeten, drukplekken of weinig verbetering met inlegzooltjes?
Gezonde voeten zijn de basis voor een pijnvrij lichaam. Kom ontdekken hoe je je voeten mobieler en klachtenvrij kunt maken!
Fysiotherapie Hammer organiseert een informatiebijeenkomst over het belang van gezonde voeten. We laten je zien hoe je je voeten beter kunt onderhouden en hoe een pijnvrije voet bijdraagt aan je algehele gezondheid.
Na de bijeenkomst kun je je aanmelden voor een intensieve cursus om je voeten gezond te houden en klachten te verminderen.
Zet jij de stap?
Meld je aan via 053-4787539 of info@fysiotherapiehammer.nl.
Voor meer informatie, volg ons ook op social media!
We kijken ernaar uit je te verwelkomen!