Uncategorized

, , , , , , , , ,

Polis informatie 2023

Zorgverzekering fysiotherapie 2023 (Poster A2 liggend)_DEF

Beste patiënten,
Alstublieft! De belangrijkste informatie rondom vergoedingen en verzekeren voor fysiotherapie. Als u nog vragen heeft, vraag ons dan gerust. Wij helpen u graag!

Hoeveel fysiotherapie heeft u nodig?
Dat is de belangrijkste beginvraag. Bepaal hoe groot de kans is dat u komend jaar fysiotherapie nodig hebt en zo ja, hoeveel behandelingen dan? Hoeveel zorg had u het afgelopen jaar nodig? Sport u veel dan biedt dat naast enorme voordelen ook een verhoogd blessurerisico. Ook als u vaak last hebt van spieren of gewrichten, is de fysiotherapeut misschien vaker nodig. Een ruime dekking kan in dat geval raadzaam zijn.

Check het aantal behandelingen
Controleer op tijd of het aantal behandelingen dat wordt vergoed, overeenkomt met wat u nodig denkt te hebben. We hebben een overzicht van aanbevolen polissen opgesteld. In deze polissen wordt er een faire vergoeding gegeven, zijn voldoende behandelingen opgenomen en wordt geen medische selectie toegepast. Een overzicht aanbevolen polissen fysiotherapie in aanvullende verzekeringen vindt u hier boven.

PAS OP Kleine lettertjes
Sommige polissen beloven dat ze veel behandelingen vergoeden, maar ze eisen wel dat je vanaf een bepaald aantal behandelingen bij de zorgverzekeraar een machtiging aanvraagt. Zonder die machtiging kom je niet voor verdere vergoeding in aanmerking. Het kan ook zijn dat u op basis van huidige gezondheidsproblemen wordt uitgesloten voor een bepaalde aanvullende verzekering (niet voor de basisverzekering, de zorgverzekeraar moet u aannemen voor de basisverzekering). Zorgverzekeraars zijn goed in de zogenaamde kleine lettertjes. Bestudeer deze goed alvorens over te stappen.

Misverstanden rondom ons praktijktarief
Er bestaan wat misverstanden over wanneer ons praktijktarief van toepassing is. Ons praktijktarief fysiotherapie betaalt u alleen als u niet of onvoldoende verzekerd bent voor fysiotherapie.
Dus stel u heeft 6 behandelingen in uw aanvullende pakket bij de zorgverzekeraar, maar heeft 8 behandelingen nodig dan betaalt u voor die 2 behandelingen ons praktijktarief. De eerste 6 behandelingen worden direct gedeclareerd bij uw zorgverzekeraar. Voor de andere 2 behandelingen ontvangt u een factuur (die factuur kunt u niet indienen bij uw zorgverzekeraar).
Ander voorbeeld: U heeft begin 2023 al 6 behandelingen fysiotherapie nodig gehad en bijvoorbeeld eind 2023 nog eens 4 behandelingen dan betaalt u voor die 4 behandelingen fysiotherapie ook ons praktijktarief. U ontvangt dus een factuur voor die 4 behandelingen.

Niet verzekeren voor fysiotherapie? Soms een slimme keuze!
U bent niet verplicht te verzekeren voor fysiotherapie. Het zit immers in uw aanvullende pakket, u kunt zelf kiezen. Het komt nogal eens voor dat mensen jaren een aanvullend pakket afsluiten, maar de fysiotherapeut nooit nodig hebben gehad. Gemiddeld betaalt u al snel € 180 op jaarbasis. Dat zijn per jaar gemiddeld 4 behandelingen fysiotherapie. Gemiddeld behandelen we 7-8 keer dus twee jaar geen aanvullende polis is dan een aantrekkelijkere optie. Een ander voordeel is dat de fysiotherapeut minder opgelegde administratietijd kwijt is, tijd die hij/zij in de behandeling kan stoppen.
Ons advies is overigens wel om jaarlijks geld te reserveren. Uiteindelijk gaat het erom wat u kunt en wilt missen; we kunnen in niemands huishoudboekje kijken (gelukkig maar).

Eigen risico en fysiotherapie
In ruim 80% van alle gevallen wordt fysiotherapie vanuit uw aanvullende pakket vergoed. Er geldt dan nooit een eigen risico. Bij fysiotherapie uit de basisverzekering betaalt u wel eerst een eigen risico. Wanneer fysiotherapie in de basisverzekering valt is nogal complex. Uiteraard kunt altijd uw fysiotherapeut vragen.

Verwijzing van arts niet nodig
Verwijzing van een arts of specialist is niet nodig. U kunt direct naar de fysiotherapeut!

Aanvullende vragen
Zorgverzekeringen zijn vooral niet transparant. Heel veel polissen met nog meer kleine lettertjes. Zorgverzekeraars hebben ook weer heel veel zogenaamde labels. Hoewel die labels onder één zorgverzekeraar vallen, zijn zaken toch behoorlijk anders geregeld.

Als u vragen heeft over uw persoonlijke situatie, vraag dan uw fysiotherapeut. We kijken of we samen tot een goede oplossing kunnen komen!

Nieuwe medewerkster

marlies de ruiter met werkkleding

Hallo Allemaal!

Mijn naam is Marlies de Ruiter en vanaf december kom ik Jolien versterken als fysiotherapeut. 
Ik heb al ruim 7 jaar werkervaring als fysiotherapeut. Daarnaast ben ik ook een personal trainer, leefstijlcoach, voedingsdeskundige en rookstopcoach. Ik heb een eigen bedrijf, genaamd LevelFit Enschede, waarbij ik mensen met veel plezier begeleid naar een gezonde leefstijl.
Maar daarnaast hoort nog een stukje echte fysiotherapie, wat ik ga uitvoeren bij Jolien. 

Binnen de fysiotherapie heb ik de volgende specialisaties:
– Claudicationet therapeut (etalagebenen)
– medical taping en kinesiotaping
– dry needling
– GLI leefstijlcoach
– Centraal Neurologische Aandoeningen

Je zal me hier voorlopig twee halve dagen in de week in de praktijk zien, dus wie weet zie ik jou snel!

, , , , , ,

Verstuikte enkel

picto klacht v.d. maand - verstuikte enkel

In het kort:
• U heeft een verstuikte enkel als uw enkelbanden zijn uitgerekt waardoor er kleine scheurtjes zijn ontstaan.
• Na een week of twee kunt u meestal gewoon weer lopen. Maar: een verstuikte enkel kan aanhoudende klachten geven of chronisch worden.
• Behandeling bestaat vooral uit bestrijding van pijn en zwelling. Bij een zwaardere verstuiking is meer ondersteuning nodig.
• Begin na de blessure zo snel mogelijk met koelen.
• Als je aanhoudende of chronische klachten hebt, is behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut gewenst.

Wat is een verstuikte enkel?
Het gebeurt vaak als u even niet oplet. U ziet een drempel over het hoofd, komt ongelukkig terecht na een val of u landt verkeerd na een sprong tijdens het sporten. Plotseling kantel uw voet te ver naar binnen of naar buiten. Au! U heeft een verstuikte enkel. We spreken van een verstuikte enkel als de enkelbanden zijn uitgerekt waardoor er kleine scheurtjes in zijn ontstaan.

Uw enkel wordt verstevigd door een gewrichtskapsel, pezen en enkelbanden. Die lopen langs de binnen- en buitenkant van het gewricht. Bij een verstuiking gaat het meestal om de banden aan de buitenkant van de enkel.

De klachten van een verstuikte enkel
Als u een verstuikte enkel heeft, is staan en lopen pijnlijk. Uw enkel kan dik en blauw worden, doordat er bloedvaatjes stuk zijn gegaan. Als u een paar dagen na uw ‘misstap’ weer gewoon op uw enkel kunt staan en kunt lopen, kunt u ervan uitgaan dat u een lichte verstuiking had. Normaal gesproken kunnen mensen met een verstuikte enkel na een tot twee weken weer lopen. Vrijwel iedereen functioneert na zes tot acht weken weer normaal en kan na acht tot twaalf weken weer sporten.

Een enkelbandblessure kan chronisch worden. Uw enkel blijft dan pijnlijk en instabiel. U heeft het gevoel dan u ieder moment weer kunt verzwikken. Deze angst vergroot de kans op een nieuwe blessure. Als u langdurig klachten heeft, kan dit leiden tot vermindering van kracht en coördinatie. Soms neemt na verloop van tijd ook het uithoudingsvermogen af.

De behandeling van een verstuikte enkel
Bij een lichte tot matige verstuiking van de enkel, bestaat de behandeling vooral uit pijnbestrijding en zorgen dat de zwelling afneemt. Bij een zwaardere heeft u enkel meer ondersteuning nodig. Denk aan tape, ene brace of een spalk. Om een botbreuk te sluiten, moet je misschien een röntgenfoto of een scan laten maken. Als uw enkel ernstig verstuikt is, wordt soms (voor korte tijd) gipsverband aangebracht. Daarna krijg je een paar weken tapeverband. In uitzonderlijke gevallen kan het zijn dat de verstuikte enkel geopereerd moet worden.

Wat kan de fysiotherapeut voor je betekenen?
Behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut zijn nodig als u:
• Klachten blijft houden
• De verstuikte enkel na verloop van tijd niet kunt belasten zoals u voorheen deed
• Chronische klachten heeft

De fysiotherapeut bekijkt eerst de aard en de ernst van uw klachten en bespreekt daarna met u het verwachte herstel. Tijdens het herstel kan hij/zij u begeleiden met voorlichting, advies en oefeningen. Deze begeleiding wordt afgestemd op uw persoonlijke situatie. Als u uw enkel bijvoorbeeld niet kunt belasten zoals u dat graag zou willen, kan de fysiotherapeut een behandel- en trainingsprogramma opstellen. Samen met de fysiotherapeut bepaalt u ook het moment waarop u weer aan het werk gaat en wanneer u uw sport weer kunt hervatten. 

Wat kun je zelf doen?
Tijdens de acute fase is het belangrijk dat u zo snel mogelijk begint met koelen, het liefst nog met de schoen aan. Houd de geblesseerde enkel 15 tot 20 minuten onder koud stromend water of koel het met een cold-pack. Zorg dat de cold-pack niet op de directe huid wordt aangebracht, maar met een thee- of handdoek er om heen. Zo voorkom je dat de huid bevriest. Herhaal het koelen vier of vijf keer. Kun je daarna nog steeds niet steunen op de geblesseerde enkel of is je enkel dik en pijnlijk geworden? Ga dan naar uw huisarts of uw fysiotherapeut.

Verder is in dat geval het advies:
• Steun zo min mogelijk op de enkel tot de ergste zwelling weg is.
• Beweeg de enkel regelmatig, bijvoorbeeld door rondjes te draaien met de tenen of de voet. Dit bevordert de doorbloeding, voorkomt stijfheid
en (verdere) zwelling.
• Leg de voet de eerste dagen na de verstuiking zoveel mogelijk hoog.

Hoe kun je voorkomen dat je (weer) een verstuikte enkel krijgt?
• Draag schoenen die goed passen
• Train je onderbeenspieren
• Doe je aan risicovolle sporten zoals een zaal-of contactsport? Draag dan tape of een tijdelijke brace als u weer begint met sporten.
• Ga niet meteen weer voluit sporten. Na een enkelblessure is het beter om daar twee tot drie weken mee te wachten. Overleg dit met uw fysio.

Waarom slapen belangrijk is?

slaaptekort

Komend weekend gaat de klok een uur achteruit. Voor de meeste mensen (zonder kleine kinderen…) die af en toe minder dan 7 uur slapen is dit een klein cadeautje, omdat je je een keer extra om kan draaien. Voor mensen die regelmatig of standaard minder dan 7 uur slapen, is het van groot belang dit extra uurtje te gebruiken om uit te zoeken waardoor dit komt. Te weinig slapen heeft namelijk een behoorlijk negatief effect op je gezondheid.

Wat gebeurt er tijdens het slapen?
• Tijdens de slaap zijn de hersenen wel actief, maar op een andere manier dan wanneer we wakker zijn. Het lijkt op een soort onderhoud. Alle informatie die binnen is gekomen wordt verwerkt, en er vindt archivering en opruiming plaats.

• Slapen geeft het lichaam de mogelijkheid te herstellen van de inspanningen overdag. De productie van het groeihormoon gaat naar een
hoogtepunt, het tempo van de celdeling neemt toe en in geestelijk opzicht tanken we als het ware bij.

• Tijdens het slapen rusten de spieren. Spieren worden namelijk de hele dag of grote delen daarvan belast. Te weinig slaap vergroot de kans op blessures of pijnklachten.

• Je beweegt tijdens je slaap, ongeveer 30 keer per nacht draai je je om. Die beweging is ook nodig. Als je te lang stil ligt, ontstaat er namelijk druk op het lichaam, die na verloop van tijd tot irritaties (bijvoorbeeld rugklachten) kan leiden.

• Mensen dromen gemiddeld zo’n twee uur per nacht, al kunnen velen zich daar ’s ochtends weinig tot niets meer van herinneren. We hebben gemiddeld vijf dromen per nacht, maar gemiddeld kunnen mensen zich er per week maar één of twee herinneren.

Daarnaast vergroot structureel te weinig slaap de kans op het ontwikkelen van obesitas, hartziekten, maar ook op een kortere levensduur. (Zie bijgevoegde afbeelding)

Mocht je standaard minder dan 7 uur slapen, zoek dan uit wat hier de oorzaak van is en probeer het aan te passen. Lukt het niet, vraag hier dan hulp bij!

#slapen#wintertijd#goedslapen#7uurslapen#slaapfysio#fysiotherapiehammer#fysiotherapie#fysiotherapeut_jolien#obesitas#hartenvaatziekten#blessures#pijnklachten#rugklachten#diabetes#emotioneel#chagrijnig#slechtgeslapen#twekkelerveld#preventie

Klacht van de week: Hielspoor

picto hielspoor

In het kort:
• Bij hielspoor heeft u pijn onder de hiel bij staan en lopen.  
• Hielspoor komt waarschijnlijk door te lang te veel spanning op de pees onder uw voet.
• Blijf bewegen, maar sta of loop niet heel erg lang.
• Deze klachten kunnen met rust vanzelf over gaan.
• Behandeling bestaat vooral uit bestrijding van pijn.
• Als je aanhoudende of chronische klachten hebt, is behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut gewenst.

Wat is een hielspoor?
Onder uw voet zit een brede pees, deze pees bevindt zich tussen de hiel en de tenen. Bij wandelen wordt deze pees voortdurend uitgerekt. De aanhechting onder de hiel kom zo onder druk te staan. De plek waar de pees aan de onderkant van de hiel vastzit, kan pijn doen. Vaak doordat het botvlies op deze plek geïrriteerd raakt en begint te ontsteken, waarna er verkalking aan het bot kan ontstaan. Dit noemen we hielspoor.

Hielspoor komt vooral voor bij mensen tussen de 40-60 jaar. Bij kinderen komt hielspoor weinig voor. Meestal komt hielpijn bij kinderen door iets anders. Bijvoorbeeld door de ziekte van Sever.

De klachten van een hielspoor
Als uw een hielspoor heeft, kunt u dit merken doordat u af en toe een felle pijn onder uw hiel voelt. De pijn is langzaam begonnen en steeds erger worden. Naast de pijn kan je ook last hebben van een stijf en gespannen gevoel onder de voet.
Vaak voelt u de pijn bij (lang) staan en lopen, bij de eerste passen bij het opstaan in de ochtend, in het begin van een sporttraining, als u met blote voeten over een harde vloer loopt en als u op de pijnlijke plek onder uw hiel drukt. De pijnklachten verdwijnen vaak als u weer gaat liggen en/of zitten.

Ook zijn er verschillende factoren die de kans op een hielspoor vergroten. Deze zijn:
• U heeft veel overgewicht
• U staat of loopt lang achter elkaar, bijvoorbeeld op uw werk
• U doet aan hardlopen
• U beweegt heel weinig
• De onderkant van uw voeten is  plat (platvoeten) of juist hol (holvoeten)
• U heeft een kort achillespees (pees op uw hiel)
• U heeft een korte kuitspier
• Leeftijd boven de 40 jaar

De behandeling van een hielspoor
Bij een hielspoor, bestaat de behandeling vooral uit pijnbestrijding. De pijn van de hiel, die door overbelasting van de pees kan ontstaan, kan verminderd worden door rust. Verder kan een verkorting van de achillespees en de kuitspier klachten veroorzaken, waardoor oefening meegegeven worden, die deze spieren rekken. Soms zijn ook de spieren van de kuit, de voet en de bovenbeen verzwakt, waardoor deze klachten ontstaan. Door oefeningen kunnen deze spieren versterkt worden. Verder kan een podotherapeut voor een zool ingeschakeld worden.

Wat kan de fysiotherapeut voor je betekenen?
Behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut zijn nodig als u:
• Klachten blijft houden
• De hielspoor na verloop van tijd niet kunt belasten zoals u voorheen deed
• Chronische klachten heeft

De fysiotherapeut bekijkt eerst de aard en de ernst van uw klachten en bespreekt daarna met u het verwachte herstel. Tijdens het herstel kan hij/zij u begeleiden met voorlichting, advies en oefeningen. Deze begeleiding wordt afgestemd op uw persoonlijke situatie. Als u uw hiel bijvoorbeeld niet kunt belasten zoals u dat graag zou willen, kan de fysiotherapeut een behandel- en trainingsprogramma opstellen. Samen met de fysiotherapeut bepaalt u ook het moment waarop u weer aan het werk gaat en wanneer u uw sport weer kunt hervatten. 

Wat kun je zelf doen?
Dingen die je zelf thuis kan doen zijn:
• Rol drie keer per dag met de hele voetzool over een bevroren waterflesje;
• Rek de kuitspier en maakt deze sterker
• Versterking van de kuit-, voet- en bovenbeenspieren
• Geef de voet rust. Verminder de activiteiten die de klachten verergeren;
• Zorg voor goede ondersteuning zodat er minder spanning op de peesplaat komt te staan.
• Schaf bijvoorbeeld op maat gemaakt steunzolen aan;
• Probeer bij overgewicht af te vallen. Dit helpt om de overbelasting te voorkomen;
• Doe oefeningen die de spieren sterker maken. Een spierversterkende oefening die goed helpt tegen hielspoor is deze:
• kniel op één been waarbij de tenen op de grond blijven;
• pak de tenen van één voet en trek ze met de voet zoveel mogelijk naar je toe.

Klacht van de week: Osteoporose

picto klacht v.d. maand - osteoporose

In het kort:
• Bij osteoporose worden je botten broos door een te snelle botontkalking.
• Je botten breken gemakkelijker als je osteoporose hebt.
• Osteoporose is niet te genezen.
• Met voldoende lichaamsbeweging, gezonde voeding, medicatie en voldoende zonlicht kun je de klachten wel verminderen.

Fysiotherapie kan je helpen om beter te bewegen en de kans op vallen en dus een botbreuk kleiner te maken. Bij een breuk helpt fysiotherapie bij het herstel.

Wat is osteoporose?
Osteoporose betekent letterlijk: poreus bot. Als je osteoporose hebt, zijn je botten brozer en is de kans op een botbreuk is groter. Osteoporose is een chronische aandoening die veel voorkomt. Wereldwijd krijgt ongeveer één op de drie vrouwen en één op de acht mannen osteoporose.

Er zijn verschillende factoren die invloed kunnen hebben op de kans dat iemand osteoporose krijgt of erger wordt:
• leeftijd ≥ 50 jaar
• Ondergewicht (BMI < 20 kg/m2of gewicht < 60 kg)
• Eén ouder met een heupfractuur (erfelijk bepaalde risicofactor)
• ziekten die de botdichtheid verminderen
• weinig lichaamsbeweging
• roken
• Alcohol (>2 glazen/dag)

Iemand met osteoporose die ten val komt, heeft een hoger risico op botbreuken in vergelijking met mensen zonder osteoporose. Een verhoogd valrisico bij osteoporose brengt dus ook een verhoogd risico op botbreuken mee.

De klachten van osteoporose
Osteoporose is een sluipende aandoening waar je in het begin niet zoveel van merkt. Vaak wordt het pas ontdekt als je een bot breekt. Botbreuken zijn dan ook vaak een reden om te kijken of iemand osteoporose heeft. De volgende breuk zou immers minder onschuldig kunnen zijn! De meest voorkomende botbreuken bij mensen met osteoporose zijn: het inzakken van de rugwervels, polsbreuken, heupbreuken en ribbreuken. Door deze breuken kun je last hebben van pijn en ze kunnen je beperken bij je dagelijkse bezigheden.

De behandeling van osteoporose
Osteoporose is niet te genezen. Bij de behandeling zijn meer bewegen, goede voeding en eventueel medicatie belangrijk. Naast informatie over (omgaan met) osteoporose kun je hulp krijgen bij het doen van oefeningen en leren hoe je vallen kunt voorkomen. Alle patiënten met osteoporose krijgen Vitamine D voorgeschreven. Ook krijgen patiënten soms calcium voorgeschreven. Of je calcium voorgeschreven krijgt, hangt af van hoeveel je hiervan binnen krijgt via de gewone voeding. Tot slot kan je arts nog bepaalde medicatie voorschrijven.

Wat kan de fysiotherapeut voor je betekenen?
Fysiotherapie kan je helpen om beter te bewegen en de kans op vallen kleiner te maken. De behandeling bestaat meestal uit oefeningen om spierkracht en balans te verbeteren.
Als je toch gevallen bent, helpt fysiotherapie ook bij het herstel na botbreuken.

Fysiotherapeuten behandelen regelmatig patiënten die een grote kans hebben om osteoporose te krijgen. Zij zijn alert op de mogelijke risicofactoren voor osteoporose en kunnen je naar de huisarts verwijzen. De diagnose kan alleen gesteld worden met een meting van de botdichtheid.

Wat kun je zelf doen?
Je bent nooit te oud om iets tegen osteoporose te doen, maar: hoe jonger je ermee begint, hoe beter het is voor je botten.

• Met bewegen houd je je botten stevig. Probeer minimaal een half uur per dag te bewegen (bijvoorbeeld wandelen of fietsen), maar meer mag ook. Zoek vooral naar activiteiten die bij je passen en die je leuk vindt om te doen. Een paar weken wat meer bewegen is niet voldoende: het gaat erom dat je het volhoudt!

• Werk ook aan stevige spieren en een goede balans. Door regelmatig kracht- en balanstraining te doen sta je steviger op je benen. Zo kun je het risico op vallen en een botbreuk sterk verminderen.

• Zorg voor een gezond gewicht. Te weinig gewicht is niet goed voor de botopbouw. Maar: uiteraard is het ook niet goed om te zwaar te zijn.

• Roken is een risicofactor voor osteoporose. Het is dus verstandig om hiermee te stoppen.

• Het is ook goed om het gebruik van alcohol te beperken.

Voor de aanmaak van bot is calcium nodig. Eet en drink daarom dagelijks producten met veel calcium. De aanbevolen hoeveelheid komt overeen met ca. 4 zuivelconsumpties per dag zoals bijv. glas melk/melkproduct of een plakje kaas van 20 gr.

Om calcium op te nemen in het lichaam heb je vitamine D nodig (advies: 800 IE of 20 microgram per dag). Je lichaam maakt vitamine D aan door zonlicht. Zorg dus dat je regelmatig naar buiten gaat. Er zijn ook voedingsmiddelen die rijk zijn in vitamine D zoals (vette) zeevis en margarine.

WereldReumaDag

logo reuma dag

Op 12 oktober is het Wereldreumadag (WRD). Wereldreumadag is een jaarlijks wereldwijd initiatief om aandacht te vragen voor mensen met reuma en spierziekten. Reuma is een verzamelnaam voor verschillende ziekten. Mensen met reuma krijgen bijvoorbeeld te maken met lichamelijke beperkingen, pijn en vermoeidheid. Ze moeten ook omgaan met vragen, twijfels, onbegrip en emoties, die samengaan met hun ziekte.

Op deze dag vragen we als ReumaZorg Nederland daarom nadrukkelijk aandacht voor de impact van reuma op het leven van mensen.

Nederland telt ruim twee miljoen mensen, die één van de verschillende vormen van reuma hebben. De afgelopen jaren is reuma steeds meer een onzichtbare ziekte geworden. Dat komt door de steeds betere behandelingen, die de afgelopen decennia zijn ontwikkeld. Hierdoor belanden mensen eigenlijk niet meer in een rolstoel en vergroeien hun handen, voeten en andere gewrichten niet meer zo ernstig als dat vroeger gebeurde. Op straat zal je mensen met reuma daarom niet snel herkennen. Toch is reuma nog steeds niet te genezen. Als je de diagnose reuma krijgt van je arts, moet je dus leren leven met een ziekte, die je voor de rest van je leven hebt. Een ziekte die bovendien de nodige impact op je dagelijks leven heeft en alles wat erbij hoort, zoals werk, hobby’s, gezinsleven, relatie, enz.

Wereldreumadag op 12 oktober maakt deze strijd zichtbaar en vraagt aandacht voor de impact van reuma.

ReumaZorg Nederland vraagt niet alleen op deze dag aandacht voor de impact van reuma, maar doet dat het hele jaar door!

, , , , , ,

Achillespeesklachten

picto klacht v.d. maand - achillepeesklachten

In het kort:
• Een achillespeesblessure ontstaat door (relatieve) overbelasting van de achillespees.
• Bij een achillespeesblessure voel je een paar centimeter boven je hiel pijn.
• De blessure komt vooral voor bij hardlopers en sporters die ‘explosieve’ bewegingen en sprongen maken.
• Meestal ontstaat een achillespeesblessure geleidelijk.
• Als je net klachten hebt, kun je zelf veel doen om te voorkomen dat het erger wordt.
• Als je je snel laat behandelen, kun je meestal snel en volledig herstellen.

Wat is een achillespeesblessure?
De achillespees is een soort kabel die de kracht van de kuitspieren overbrengt op je hielbeen. Dit zorgt er onder meer voor dat je kunt lopen. Bij een achillespeesblessure is de achillespees overbelast geraakt. Hierdoor zijn (kleine) beschadigingen in het peesweefsel ontstaan. Meestal ontstaat de blessure geleidelijk. Hoeveel beschadigingen je hebt, hangt niet samen met hoeveel pijn het doet.

Je kunt een achillespeesblessure krijgen als je de pees meer belast dan gewoonlijk. Overbelasting kan veroorzaakt worden door herhaalde of langdurige belasting, bijvoorbeeld door hardlopen of wandelen. Ook verandering van ondergrond of schoenen kunnen zorgen voor overbelasting. Een achillespeesblessure komt vaak voor bij hardlopers en sporters die veel explosieve bewegingen en sprongen maken. Ook niet-sporters kunnen de blessure krijgen: dan heeft iemand pijn in het dagelijks leven.

De blessure komt het meeste voor bij mensen tussen de 30 en 60 jaar. Bij vrouwen neemt de kans op het ontstaan van een achillespeesblessure na de overgang toe.

De klachten van een achillespeesblessure
Het eerste teken van een achillespeesblessure is: pijn of stijfheid van de pees boven je hielbeen bij het opstaan. De pijn verdwijnt in eerste instantie meestal snel. De achillespees kan verdikt en soms rood zijn.

Daarna kunnen de klachten als volgt toenemen:
• Alleen stijfheid en/of pijn de ochtend na een activiteit.
• Ook pijn/stijfheid tijdens de warming-up en na afloop van de activiteit.
• Pijn/stijfheid tijdens de warming-up, die vervolgens afneemt en weer terugkomt tijdens en na de activiteit.
• Constante pijn tijdens een activiteit en de eerste dagen erna.
• Constante pijn tijdens activiteiten in het dagelijks leven.

De behandeling van een achillespeesblessure
Gaat het na een paar weken nog niet echt beter? Vraag dan (sportmedisch) advies aan je huisarts of fysiotherapeut. Een achillespeesblessure is meestal goed te behandelen door een fysiotherapeut. Zeker als je je in een vroeg stadium laat behandelen, kun je relatief snel en volledig herstellen. De meerderheid van de mensen met lichte klachten aan de achillespees is na tien tot twaalf weken klachtenvrij.

Wat kan de fysiotherapeut voor je betekenen?
De (sport)fysiotherapeut helpt je bij het vergroten van de belastbaarheid van je achillespees. Hij  adviseert je over het verhogen of juist verlagen van de belasting en laat je oefeningen doen. Je zult ook thuis moeten oefenen. Het trainingsprogramma is vooral gericht op versterking van je kuitspieren en de achillespees. Soms zijn er nog andere dingen die je achillespeesblessure beïnvloeden; die worden dan ook aangepakt.

Een operatie aan de achillespees zorgt lang niet altijd voor verbetering van de klachten. Dit wordt dan ook weinig gedaan. Ben je toch geopereerd, dan kan fysiotherapie je helpen bij het gedoseerd opbouwen van je spiermassa en je conditie.

Wat kun je zelf doen?
Hoe kun je een achillespeesblessure voorkomen?
• Bouw de belasting op je pees (sporten, wandelen) langzaam op.
• Voorkom grote veranderingen in belasting.
• Blijf in beweging (voorkom totale rust van de achillespees).

Heb je nog maar net klachten? Dan kun je veel doen om te voorkomen dat het erger wordt.
• Stop met belastende trainingsvormen of pas je training aan. Om je conditie op peil te houden, kun je (tijdelijk) op een andere manier bewegen (fietsen, aqua-joggen).
• Luister naar signalen van je lichaam (pees): wanneer de pijn tijdens of de ochtend na een activiteit toeneemt, is de belasting te hoog geweest.
• Voorkom dat je langere tijd (weken) helemaal niks doet, dit maakt je pees minder sterk.
• Als je niet luistert naar je lichaam (pees), vertraagt dit de genezing.
• Laat je kuitspieren eventueel masseren als deze stijf zijn.

Nieuwe apparatuur

nieuwe apparatuur

Heeft u de nieuwe apparatuur al gezien?
Binnen de praktijk hebben we wat nieuw ‘speelgoed’ aangeschaft zodat we samen met jullie nog beter aan de vooraf opgestelde doelen kunnen werken. Zo staat er een nieuwe loopband in de oefenzaal, met deze band kunnen we nu ook doelen zoals ‘ik wil beter in de bergen wandelen’ of ‘heuvelaf lopen vindt ik lastig’ ook kunnen trainen.
Daarnaast is ook nieuw de Homegym met zijn multifunctionele functies ideaal om het gehele lichaam te trainen en hem precies op jullie af te stellen.

, , , , , ,

Bewegen en sporten met artrose

Bewegen en oefenen
Algemene lichaamsbeweging en oefeningen zijn veilig en wetenschappelijk bewezen effectieve eerstelijns zorg bij artrose.
• Dit kan een gewricht vervangende operatie uitstellen of voorkomen.
• Functieverlies afremmen of voorkomen
• Gewrichtspijn verminderen

Kan ik sporten met artrose?
Elke dag bewegen en sporten is geschikt voor ALLE mensen met artrose, ook bij ernstige klachten of beperkingen en ongeacht de leeftijd.
Oefenprogramma’s en adviezen kunnen worden voorgeschreven en afgestemd op uw behoeften en mogelijkheden. Zo blijft lichaamsbeweging haalbaar en veilig.

Hoe kunnen algemene lichaamsbeweging en sporten jou helpen?
Het kan moeilijk zijn om in beweging te blijven als u artrose heeft. Maar, zo actief mogelijk blijven kan de pijn en andere klachten van artrose verminderen en kan u helpen om onafhankelijk te blijven. Wij als fysiotherapeuten kunnen u hierbij begeleiden. 

Oefentherapie kan:
• uw pijn verminderen.
• uw fysieke functie verbeteren en de mogelijkheid vergroten om je activiteiten uit te voeren die belangrijk voor je zijn.
• uw spierkracht verbeteren, die je gewrichten beschermt en ondersteunt.
• de stijfheid in uw gewrichten verminderen.
• uw evenwicht verbeteren en mogelijk uw valrisico verminderen.
• uw energieniveau verbeteren en het gevoel van vermoeidheid verminderen.
• u helpen een gezond gewicht te krijgen en/of behouden, wat belangrijk is voor de behandeling van artrose.
• u mentaal veerkrachtiger maken.
• uw cardiovasculaire conditie verbeteren.
• er voor zorgen dat u beter slaapt.

Uw fysiotherapeut kan u ook mobiliteit- en rekoefeningen aanbevelen, met name bij heupartrose.

Bewegen is het medicijn
Regelmatig lichaamsbeweging en spierversterkende oefeningen helpen u controle te houden over de artrose. Hierdoor kunt u uw dagelijkse activiteiten uitvoeren die voor u belangrijk zijn. Uit het onderzoek naar heup- en knieartrose blijkt dat bewegen, in vergelijking met niet bewegen, de pijn aanzienlijk kan verminderen. Nog meer dan het slikken van paracetamol of een andere pijnstiller. Daarom: bewegen is het ‘medicijn’.

Welke oefeningen zou ik moeten doen?
Oefeningen zouden het belangrijkste deel van de behandeling voor je artrose moeten zijn. Oefeningen bestaan uit normale bewegingspatronen en moeten gericht zijn op:
• versterken van je spieren
• bevorderen van de beweeglijkheid van je gewrichten
• verbeteren van je conditie en teveel zitten voorkomen door algemene lichaamsbeweging.

Opbouwen van oefeningen en activiteiten
Bouw de oefeningen en uw algemene lichaamsbeweging rustig op. Zo kan uw lichaam zich aanpassen en u uw doelen en het aanbevolen niveau van gezond bewegen bereiken.

Artrose kan met succes worden behandeld. Uw Fysiotherapeut kan je advies geven over de meest geschikte soorten oefeningen en lichaamsbeweging voor u.

1234›»