Uncategorized

Binnen de wijk wordt er druk aan de weg gewerkt mogelijk dat dit ook van invloed is op uw reis van en naar de praktijk. Onderstaand een kort overzicht van alle wegwerkzaamheden binnen de wijk.

FIETSPAD F35 – LAMBERTUS BUDDESTRAAT – TUBANTIASINGEL
We bouwen 2 fietsbruggen: over de Lambertus Buddestraat en over de Tubantiasingel. 
Tussen de 2 fietsbruggen komt een verhoogd fietspad langs de Spoordijkstraat. Dat fietspad ligt op gelijke hoogte met het treinspoor. Dat is veiliger voor fietsers én automobilisten. Want er steken straks minder fietsers de Lambertus Buddestraat en Tubantiasingel over. 

De komst van 2 fietsbruggen en een verhoogd fietspad in de wijk vraagt veel voorbereiding. 

Er wordt gewerkt op de volgende plekken: 

• Spoordijkstraat tussen Lambertus Buddestraat en Tubantiasingel: Vanaf 12 december 2022 plaatsen we wanden om het verhoogde fietspad aan te leggen. Fietsers moeten omfietsen via Rigtersbleek Zandvoort of Goolkatenweg – Richtersweg. Voor auto’s geldt eenrichtingsverkeer. Dit geldt tot eind 2023.
• Kruising Lambertus Buddestraat – Spoordijkstraat: Van maandag 12 tot en met vrijdag 23 december 2022. We maken de kruising veiliger voor overstekende fietsers. Er komen middengeleiders en opstelstroken voor fietsers.
• Lambertus Buddestraat: Vanaf voorjaar 2023. Strukton plaatst dan palen en wanden waarop de fietsbrug komt te liggen. De weg is bij de Spoordijkstraat ongeveer 4 weken dicht. 
• Plaatsen fietsbruggen Lambertus Buddestraat en Tubantiasingel: Waarschijnlijk voorjaar en najaar 2023. De werkzaamheden duren een week per brug.

Omleidingen voor automobilisten
De Lambertus Buddestraat is open voor verkeer vanaf de GJ van Heekstraat richting de Parkweg. De Lambertus Buddestraat is gesloten voor verkeer vanaf de Westerval – Parkweg richting GJ van Heekstraat. Omrijden kan via de Kanaalstraat – Auke Vleerstraat of via de Parkweg – Tubantiasingel. Op de Spoordijkstraat geldt eenrichtingsverkeer vanaf de Tubantiasingel richting Lambertus Buddestraat.

Omleidingen voor fietsers
Vanuit de richting Twekkelerveld kunt u oversteken via de bestaande fietsoversteek naast het spoorviaduct. Vervolgens moet u omfietsen via Rigtersbleek – Zandvoort of Goolkatenweg en Richtersweg. De omleidingen staan langs alle straten richting de Lambertus Buddestraat en Spoordijkstraat aangegeven.

In ruim 80% van alle gevallen wordt fysiotherapie vanuit een aanvullend pakket bij uw gekozen zorgverzekeraar vergoed. In sommige gevallen wordt fysiotherapie vergoed door uw basisverzekering. De regels zijn behoorlijk ingewikkeld. Vraag bij twijfel je fysiotherapeut of zorgverzekeraar om opheldering. De belangrijkste punten delen we graag.

Vergoeding fysiotherapie vanuit basisverzekering voor kinderen/jongeren tot 18 jaar
– Tot 18 jaar worden de eerste 9 behandelingen fysiotherapie altijd vergoed. Voor de vergoeding van extra behandelingen is toestemming nodig van de zorgverzekeraar.
– Tot 18 jaar wordt fysiotherapie voor aandoeningen die op de lijst van chronische aandoeningen staan volledig vergoed.
– Tot 18 jaar gelden voor artrose aan knie of heup, urineverlies, etalagebenen en ziekenhuisopname dezelfde regels als voor volwassenen.

Vergoeding fysiotherapie vanuit de basisverzekering vanaf 18 jaar
– Als u een aandoening hebt die op de lijst chronische aandoeningen staat, wordt fysiotherapie vanaf de 20e behandeling vergoed vanuit de basisverzekering.
– Bij artrose aan knie of heup krijg je max. 12 behandelingen in 12 maanden vergoed.
– Bij urineverlies krijg je eenmalig 9 behandeling bekkenfysiotherapie vergoed.
– Bij etalagebenen krijg je maximaal 37 behandelingen per jaar vergoed
– Bij COPD krijg je, afhankelijk van de ziektelast en ziektestabiliteit (longaanvallen), tot max. 70 behandelingen per jaar vergoed.
– Fysiotherapie bij ziekenhuisopname wordt vergoed.

Als fysiotherapie onder de basisverzekering valt betaal je vanaf 18 jaar eerst het EIGEN RISICO (als dat tenminste niet al besteed is aan andere zorg). Let op: als de behandeling doorloopt in het volgend kalenderjaar betaal je opnieuw eerst het eigen risico. Voor kinderen en jongeren tot 18 jaar geldt geen eigen risico.

Voor 2023 hebben wij moeten besluiten niet met alle verzekeraars een contract af te sluiten. Een aantal verzekeraars voldoen niet aan onze kwaliteitscriteria of bieden een dusdanig laag tarief dat wij daarmee niet meer de kwalitatief goede behandeling kunnen bieden, die u van ons mag verwachten.

Voor 2023 hebben wij daarom geen contract met:
– Zorg en Zekerheid
– Eucare/Caresq

Indien u bij Zorg en Zekerheid of Eucare verzekerd bent, kunnen wij vanaf 1 januari de behandeling niet meer rechtstreeks declareren bij uw zorgverzekering. Natuurlijk bent u bij ons van harte welkom, maar in dat geval krijgt u van ons een particuliere nota die u direct bij de behandeling dient te voldoen. Daarna kunt u deze nota indienen bij uw zorgverzekering. Uw zorgverzekering bepaalt wat u daarvan vergoed krijgt.

Heeft nu nog vragen, wij staat graag voor u klaar.

Graag zien we u ook in 2023 bij Fysiotherapiepraktijk Hammer

Hallo Allemaal!

Mijn naam is Marlies de Ruiter en vanaf december kom ik Jolien versterken als fysiotherapeut. 
Ik heb al ruim 7 jaar werkervaring als fysiotherapeut. Daarnaast ben ik ook een personal trainer, leefstijlcoach, voedingsdeskundige en rookstopcoach. Ik heb een eigen bedrijf, genaamd LevelFit Enschede, waarbij ik mensen met veel plezier begeleid naar een gezonde leefstijl.
Maar daarnaast hoort nog een stukje echte fysiotherapie, wat ik ga uitvoeren bij Jolien. 

Binnen de fysiotherapie heb ik de volgende specialisaties:
– Claudicationet therapeut (etalagebenen)
– medical taping en kinesiotaping
– dry needling
– GLI leefstijlcoach
– Centraal Neurologische Aandoeningen

Je zal me hier voorlopig twee halve dagen in de week in de praktijk zien, dus wie weet zie ik jou snel!

Komend weekend gaat de klok een uur achteruit. Voor de meeste mensen (zonder kleine kinderen…) die af en toe minder dan 7 uur slapen is dit een klein cadeautje, omdat je je een keer extra om kan draaien. Voor mensen die regelmatig of standaard minder dan 7 uur slapen, is het van groot belang dit extra uurtje te gebruiken om uit te zoeken waardoor dit komt. Te weinig slapen heeft namelijk een behoorlijk negatief effect op je gezondheid.

Wat gebeurt er tijdens het slapen?
• Tijdens de slaap zijn de hersenen wel actief, maar op een andere manier dan wanneer we wakker zijn. Het lijkt op een soort onderhoud. Alle informatie die binnen is gekomen wordt verwerkt, en er vindt archivering en opruiming plaats.

• Slapen geeft het lichaam de mogelijkheid te herstellen van de inspanningen overdag. De productie van het groeihormoon gaat naar een
hoogtepunt, het tempo van de celdeling neemt toe en in geestelijk opzicht tanken we als het ware bij.

• Tijdens het slapen rusten de spieren. Spieren worden namelijk de hele dag of grote delen daarvan belast. Te weinig slaap vergroot de kans op blessures of pijnklachten.

• Je beweegt tijdens je slaap, ongeveer 30 keer per nacht draai je je om. Die beweging is ook nodig. Als je te lang stil ligt, ontstaat er namelijk druk op het lichaam, die na verloop van tijd tot irritaties (bijvoorbeeld rugklachten) kan leiden.

• Mensen dromen gemiddeld zo’n twee uur per nacht, al kunnen velen zich daar ’s ochtends weinig tot niets meer van herinneren. We hebben gemiddeld vijf dromen per nacht, maar gemiddeld kunnen mensen zich er per week maar één of twee herinneren.

Daarnaast vergroot structureel te weinig slaap de kans op het ontwikkelen van obesitas, hartziekten, maar ook op een kortere levensduur. (Zie bijgevoegde afbeelding)

Mocht je standaard minder dan 7 uur slapen, zoek dan uit wat hier de oorzaak van is en probeer het aan te passen. Lukt het niet, vraag hier dan hulp bij!

#slapen#wintertijd#goedslapen#7uurslapen#slaapfysio#fysiotherapiehammer#fysiotherapie#fysiotherapeut_jolien#obesitas#hartenvaatziekten#blessures#pijnklachten#rugklachten#diabetes#emotioneel#chagrijnig#slechtgeslapen#twekkelerveld#preventie

In het kort:
• Bij hielspoor heeft u pijn onder de hiel bij staan en lopen.  
• Hielspoor komt waarschijnlijk door te lang te veel spanning op de pees onder uw voet.
• Blijf bewegen, maar sta of loop niet heel erg lang.
• Deze klachten kunnen met rust vanzelf over gaan.
• Behandeling bestaat vooral uit bestrijding van pijn.
• Als je aanhoudende of chronische klachten hebt, is behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut gewenst.

Wat is een hielspoor?
Onder uw voet zit een brede pees, deze pees bevindt zich tussen de hiel en de tenen. Bij wandelen wordt deze pees voortdurend uitgerekt. De aanhechting onder de hiel kom zo onder druk te staan. De plek waar de pees aan de onderkant van de hiel vastzit, kan pijn doen. Vaak doordat het botvlies op deze plek geïrriteerd raakt en begint te ontsteken, waarna er verkalking aan het bot kan ontstaan. Dit noemen we hielspoor.

Hielspoor komt vooral voor bij mensen tussen de 40-60 jaar. Bij kinderen komt hielspoor weinig voor. Meestal komt hielpijn bij kinderen door iets anders. Bijvoorbeeld door de ziekte van Sever.

De klachten van een hielspoor
Als uw een hielspoor heeft, kunt u dit merken doordat u af en toe een felle pijn onder uw hiel voelt. De pijn is langzaam begonnen en steeds erger worden. Naast de pijn kan je ook last hebben van een stijf en gespannen gevoel onder de voet.
Vaak voelt u de pijn bij (lang) staan en lopen, bij de eerste passen bij het opstaan in de ochtend, in het begin van een sporttraining, als u met blote voeten over een harde vloer loopt en als u op de pijnlijke plek onder uw hiel drukt. De pijnklachten verdwijnen vaak als u weer gaat liggen en/of zitten.

Ook zijn er verschillende factoren die de kans op een hielspoor vergroten. Deze zijn:
• U heeft veel overgewicht
• U staat of loopt lang achter elkaar, bijvoorbeeld op uw werk
• U doet aan hardlopen
• U beweegt heel weinig
• De onderkant van uw voeten is  plat (platvoeten) of juist hol (holvoeten)
• U heeft een kort achillespees (pees op uw hiel)
• U heeft een korte kuitspier
• Leeftijd boven de 40 jaar

De behandeling van een hielspoor
Bij een hielspoor, bestaat de behandeling vooral uit pijnbestrijding. De pijn van de hiel, die door overbelasting van de pees kan ontstaan, kan verminderd worden door rust. Verder kan een verkorting van de achillespees en de kuitspier klachten veroorzaken, waardoor oefening meegegeven worden, die deze spieren rekken. Soms zijn ook de spieren van de kuit, de voet en de bovenbeen verzwakt, waardoor deze klachten ontstaan. Door oefeningen kunnen deze spieren versterkt worden. Verder kan een podotherapeut voor een zool ingeschakeld worden.

Wat kan de fysiotherapeut voor je betekenen?
Behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut zijn nodig als u:
• Klachten blijft houden
• De hielspoor na verloop van tijd niet kunt belasten zoals u voorheen deed
• Chronische klachten heeft

De fysiotherapeut bekijkt eerst de aard en de ernst van uw klachten en bespreekt daarna met u het verwachte herstel. Tijdens het herstel kan hij/zij u begeleiden met voorlichting, advies en oefeningen. Deze begeleiding wordt afgestemd op uw persoonlijke situatie. Als u uw hiel bijvoorbeeld niet kunt belasten zoals u dat graag zou willen, kan de fysiotherapeut een behandel- en trainingsprogramma opstellen. Samen met de fysiotherapeut bepaalt u ook het moment waarop u weer aan het werk gaat en wanneer u uw sport weer kunt hervatten. 

Wat kun je zelf doen?
Dingen die je zelf thuis kan doen zijn:
• Rol drie keer per dag met de hele voetzool over een bevroren waterflesje;
• Rek de kuitspier en maakt deze sterker
• Versterking van de kuit-, voet- en bovenbeenspieren
• Geef de voet rust. Verminder de activiteiten die de klachten verergeren;
• Zorg voor goede ondersteuning zodat er minder spanning op de peesplaat komt te staan.
• Schaf bijvoorbeeld op maat gemaakt steunzolen aan;
• Probeer bij overgewicht af te vallen. Dit helpt om de overbelasting te voorkomen;
• Doe oefeningen die de spieren sterker maken. Een spierversterkende oefening die goed helpt tegen hielspoor is deze:
• kniel op één been waarbij de tenen op de grond blijven;
• pak de tenen van één voet en trek ze met de voet zoveel mogelijk naar je toe.

In het kort:
• Bij osteoporose worden je botten broos door een te snelle botontkalking.
• Je botten breken gemakkelijker als je osteoporose hebt.
• Osteoporose is niet te genezen.
• Met voldoende lichaamsbeweging, gezonde voeding, medicatie en voldoende zonlicht kun je de klachten wel verminderen.

Fysiotherapie kan je helpen om beter te bewegen en de kans op vallen en dus een botbreuk kleiner te maken. Bij een breuk helpt fysiotherapie bij het herstel.

Wat is osteoporose?
Osteoporose betekent letterlijk: poreus bot. Als je osteoporose hebt, zijn je botten brozer en is de kans op een botbreuk is groter. Osteoporose is een chronische aandoening die veel voorkomt. Wereldwijd krijgt ongeveer één op de drie vrouwen en één op de acht mannen osteoporose.

Er zijn verschillende factoren die invloed kunnen hebben op de kans dat iemand osteoporose krijgt of erger wordt:
• leeftijd ≥ 50 jaar
• Ondergewicht (BMI < 20 kg/m²of gewicht < 60 kg)
• Eén ouder met een heupfractuur (erfelijk bepaalde risicofactor)
• ziekten die de botdichtheid verminderen
• weinig lichaamsbeweging
• roken
• Alcohol (>2 glazen/dag)

Iemand met osteoporose die ten val komt, heeft een hoger risico op botbreuken in vergelijking met mensen zonder osteoporose. Een verhoogd valrisico bij osteoporose brengt dus ook een verhoogd risico op botbreuken mee.

De klachten van osteoporose
Osteoporose is een sluipende aandoening waar je in het begin niet zoveel van merkt. Vaak wordt het pas ontdekt als je een bot breekt. Botbreuken zijn dan ook vaak een reden om te kijken of iemand osteoporose heeft. De volgende breuk zou immers minder onschuldig kunnen zijn! De meest voorkomende botbreuken bij mensen met osteoporose zijn: het inzakken van de rugwervels, polsbreuken, heupbreuken en ribbreuken. Door deze breuken kun je last hebben van pijn en ze kunnen je beperken bij je dagelijkse bezigheden.

De behandeling van osteoporose
Osteoporose is niet te genezen. Bij de behandeling zijn meer bewegen, goede voeding en eventueel medicatie belangrijk. Naast informatie over (omgaan met) osteoporose kun je hulp krijgen bij het doen van oefeningen en leren hoe je vallen kunt voorkomen. Alle patiënten met osteoporose krijgen Vitamine D voorgeschreven. Ook krijgen patiënten soms calcium voorgeschreven. Of je calcium voorgeschreven krijgt, hangt af van hoeveel je hiervan binnen krijgt via de gewone voeding. Tot slot kan je arts nog bepaalde medicatie voorschrijven.

Wat kan de fysiotherapeut voor je betekenen?
Fysiotherapie kan je helpen om beter te bewegen en de kans op vallen kleiner te maken. De behandeling bestaat meestal uit oefeningen om spierkracht en balans te verbeteren.
Als je toch gevallen bent, helpt fysiotherapie ook bij het herstel na botbreuken.

Fysiotherapeuten behandelen regelmatig patiënten die een grote kans hebben om osteoporose te krijgen. Zij zijn alert op de mogelijke risicofactoren voor osteoporose en kunnen je naar de huisarts verwijzen. De diagnose kan alleen gesteld worden met een meting van de botdichtheid.

Wat kun je zelf doen?
Je bent nooit te oud om iets tegen osteoporose te doen, maar: hoe jonger je ermee begint, hoe beter het is voor je botten.

• Met bewegen houd je je botten stevig. Probeer minimaal een half uur per dag te bewegen (bijvoorbeeld wandelen of fietsen), maar meer mag ook. Zoek vooral naar activiteiten die bij je passen en die je leuk vindt om te doen. Een paar weken wat meer bewegen is niet voldoende: het gaat erom dat je het volhoudt!

• Werk ook aan stevige spieren en een goede balans. Door regelmatig kracht- en balanstraining te doen sta je steviger op je benen. Zo kun je het risico op vallen en een botbreuk sterk verminderen.

• Zorg voor een gezond gewicht. Te weinig gewicht is niet goed voor de botopbouw. Maar: uiteraard is het ook niet goed om te zwaar te zijn.

• Roken is een risicofactor voor osteoporose. Het is dus verstandig om hiermee te stoppen.

• Het is ook goed om het gebruik van alcohol te beperken.

Voor de aanmaak van bot is calcium nodig. Eet en drink daarom dagelijks producten met veel calcium. De aanbevolen hoeveelheid komt overeen met ca. 4 zuivelconsumpties per dag zoals bijv. glas melk/melkproduct of een plakje kaas van 20 gr.

Om calcium op te nemen in het lichaam heb je vitamine D nodig (advies: 800 IE of 20 microgram per dag). Je lichaam maakt vitamine D aan door zonlicht. Zorg dus dat je regelmatig naar buiten gaat. Er zijn ook voedingsmiddelen die rijk zijn in vitamine D zoals (vette) zeevis en margarine.

Op 12 oktober is het Wereldreumadag (WRD). Wereldreumadag is een jaarlijks wereldwijd initiatief om aandacht te vragen voor mensen met reuma en spierziekten. Reuma is een verzamelnaam voor verschillende ziekten. Mensen met reuma krijgen bijvoorbeeld te maken met lichamelijke beperkingen, pijn en vermoeidheid. Ze moeten ook omgaan met vragen, twijfels, onbegrip en emoties, die samengaan met hun ziekte.

Op deze dag vragen we als ReumaZorg Nederland daarom nadrukkelijk aandacht voor de impact van reuma op het leven van mensen.

Nederland telt ruim twee miljoen mensen, die één van de verschillende vormen van reuma hebben. De afgelopen jaren is reuma steeds meer een onzichtbare ziekte geworden. Dat komt door de steeds betere behandelingen, die de afgelopen decennia zijn ontwikkeld. Hierdoor belanden mensen eigenlijk niet meer in een rolstoel en vergroeien hun handen, voeten en andere gewrichten niet meer zo ernstig als dat vroeger gebeurde. Op straat zal je mensen met reuma daarom niet snel herkennen. Toch is reuma nog steeds niet te genezen. Als je de diagnose reuma krijgt van je arts, moet je dus leren leven met een ziekte, die je voor de rest van je leven hebt. Een ziekte die bovendien de nodige impact op je dagelijks leven heeft en alles wat erbij hoort, zoals werk, hobby’s, gezinsleven, relatie, enz.

Wereldreumadag op 12 oktober maakt deze strijd zichtbaar en vraagt aandacht voor de impact van reuma.

ReumaZorg Nederland vraagt niet alleen op deze dag aandacht voor de impact van reuma, maar doet dat het hele jaar door!